哺乳期能吃什麼水果

很多哺乳期的媽媽們都會為了自己和孩子考慮，在飲食方面特別的上心，但是又很苦惱哺乳期能吃什麼水果，水果生冷但卻富含有益的元素。實際上，哺乳期是可以吃水果的，下面這篇文章就列舉了一些有益的水果，我們一起來看看吧。

一.哺乳期能吃什麼水果

水果是生冷的，餵奶期間能吃嗎？其實，哺乳期可以吃水果，並且應該多吃哦。蘋果是首選，另外還有香蕉、橘子、葡萄、紅棗、桂圓等多不錯。但是，也有一些水果哺乳期確實不能吃的，例如香瓜、西瓜、芒果、柚子等涼性水果，櫻桃、石榴、荔枝等熱性水果，媽媽們可要記住啦。如果是在冬天，可以讓水果在温暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激到腸胃。而夏天從冰箱裏拿出來的水果，則要放在室温下半個小時後才能吃哦。

二.哺乳期能吃的水果

有一些哺乳期的媽媽不知道在哺乳期能否吃水果，有些人認為水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕着涼，吃生冷的水果對身體不好。其實，水果營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。哺乳期媽媽也可以適當吃些水果，這不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且對身體的恢復也有很大的幫助。

可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利於預防嬰兒貧血。

橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因為產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子，可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。

紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產後媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

其實哺乳期能吃什麼水果這個問題並不複雜，像是橘子、香蕉、蘋果之類的水果都富含維生素。並不是哺乳期就不能吃水果，水果對處於哺乳期的媽媽身體恢復是很有幫助的，補充營養幫助消化，益處多多。哺乳期媽媽們和家人們都要記住咯。