補血養顏 四紅湯 怎麼做-四紅湯 的做法 四紅湯

“很多寶媽和我交流製作兒童餐的時候，都會問我一個問題‘感覺生了孩子之後，氣血不足，有沒有什麼食物能改善？’

今天這個四紅湯，就是一個古方，效果補氣血，美容養顏，尤其針對寶媽，氣血足了，氣色也就會好起來，比用什麼名貴的化粧品都有效果。

紅豆：富含鐵元素，可使女人氣色紅潤。
桂圓：含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。
紅棗：棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
花生：花生中含有白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，具有很強的對抗衰老的能力。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 一小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

四紅湯 的做法步驟

• 1、準備好材料：紅豆提前泡2個小時。桂圓乾提前泡30分鐘。

• 2、洗淨紅棗和花生，花生要帶紅皮，有補血的作用。

• 3、我是先煮20分鐘紅豆，然後再加入其他的食材，因為我喜歡喝紅豆出沙的那種口感

• 4、中火，煮40分鐘，然後蓋着燜20分鐘。

• 5、紅豆已經出沙了，趁着温熱喝效果最好了（雖然冰起來能當甜品，但是最好不要喝涼的，對脾胃不好，也會加速衰老）

• 6、成品

• 7、成品俯拍

小竅門

滿媽提示：
①一次性把水加足，中途不要再次加水，尤其不要加涼水，否則會影響濃郁的口感。
②花生不要去皮
③食材也最好吃掉呦，都是好東西！