吃完鈣片可以吃橘子嗎

隨着年齡的成長，我們身體流失的鈣很多，我們都知道缺鈣會引起發育不良等等危害，尤其是對小孩子和老人來講，補鈣是很重要的，而大多數人補鈣會選擇通過吃鈣片來達到目的，但是鈣片和什麼食物相剋，這個也是要注意的。吃完鈣片可以吃橘子嗎？

一、吃完鈣片可以吃橘子嗎

建議兩樣東西分開來吃，前後要相隔半小時，但在這提醒一句橘子，但多吃可能會影響消化，一般一天內不能超過三個。

二、鈣片不能和什麼一起吃

1、含草酸的蔬菜

懷孕以後，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。可是，有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸，草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱，從而影響鈣的吸收。因此，小編建議孕媽媽每天在食用鈣片時，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用鈣片，最好是將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味以後再烹飪。

2、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

一般情況下，如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，就會使鈣∶磷的比例變高。過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。所以，大家在食用鈣片期間，儘量少食用碳酸飲料哦。

3、大米、白麪

大米和白麪中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合後，會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣的吸收。所以，大家在食用大米時可先將大米用適量的温水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以後的麪食所分泌出的植酸酶也能將麪粉中的植酸水解，這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。

4、鹽

鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收，同時，還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。這是因為鹽中含有比較多的鈉，而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外，相關資料顯示，每排泄1000mg的鈉，同時會耗損26mg的鈣。所以，大家在食用該鈣片的時候，飲食以清淡為主。

5、牛奶

牛奶可能與鈣片中的其他成分結合,反而影響鈣的吸收,最好在喝奶後半小時到一個小時再服鈣片。補鈣同時還應適當曬太陽、合理鍛鍊,如果出現明顯不適,應及時諮詢醫生或藥師。

看完文章，才發現補鈣也不是隨隨便便就可以的，要是遵循食物的性質，在正確的時間段裏食用是會對補鈣起到事半功倍的效果，那麼在瞭解了相剋的食物後，吃完鈣片可以吃橘子嗎這個問題就變得很簡單。提醒大家合理補鈣。