產後可以吃鈣片嗎

產後可以吃鈣片嗎？這個問題越來越困擾產婦了。產婦每天對鈣的需求量因為生產大幅度增多，很容易缺鈣導致抽筋、手腳浮腫、關節疼痛、等，不僅危害自身健康，還會影響寶寶發育，對健康有不利影響，下面讓我們一塊看看這個問題的答案吧。

一、產後可以吃鈣片嗎

產後還是要吃鈣片的，餵母乳，通過母乳給寶寶補鈣

二、產後虛弱調理食譜

1、牛奶雞蛋粥營養分析：

牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。

製作方法：

(1)小米淘洗乾淨。

(2)將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。

2、參歸黑雞湯營養分析：

該湯益氣生血，温中補虛。對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食慾減退等病症，均有治療和補益作用。

製作方法：

(1)將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗淨，待用。

(2)把人蔘、當歸用清水洗淨，切成片，待用。

(3)將沙鍋洗淨，雞入沙鍋，放清水適量，置於爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人蔘、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。

二、減肥食譜精選推薦

1、清蒸茄段營養分析：

茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益。茄子中所含的維生素c和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。茄子用清蒸，甜度不會流失，低油。

製作方法：

(1)茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。

(2)將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。

(3)瀝乾水分，沾醬料食用即可。

2、鱸魚薑湯營養分析：

鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。

製作方法：

(1)薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

(2)水煮開後，放人鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。

三、產婦補鐵食譜

1、菠菜土豆泥營養分析：

豬肝含有多種營養物質，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。其味甘，性平。為補肝養血、明目的佳品。

製作方法：

(1)先把土豆切片先蒸熟。

(2)蒸上十分鐘後去皮在黏成泥狀。

(3)把豬肝切碎成末狀。

(4)菠菜過水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜過水時一定要在鍋裏下一點油和鹽，這樣一會就不用在放調料品。並且菠菜過水後就不會影響鈣的吸收了。

(5)最後將三個原料混合在一起(把菠菜末放在底層，第二層在豬肝末，最後放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

2、豬肉芹菜包子營養分析：

豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素B、P的含量較多，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。

製作方法：

(1)首先芹菜擇好洗淨，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。

(2)葱姜切碎末，鍋放油，放葱薑末爆香。

(3)倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻並調味。

(4)麪粉加酵母和成麪糰，放温暖處發酵，等麪糰蓬鬆起來就可以包了。

(5)包好後，再放置會進行二次發酵。

(6)發好後就可以上鍋蒸了，大火15分鐘後就可以上碟。

產婦是容易缺鈣的，產後可以吃鈣片嗎這個問題不言而喻。我們生活當中有很多的食物可以幫助人體鈣的吸收，通常鈣片只補充一種鈣質，而我們身體是需要多種鈣質的。還要在哺乳期間要多吃一些蔬菜和水果。這樣才是更加科學的。