吃啥提高免疫力
- 母嬰飲食
- 關注:2.41W次
在日常生活中,免疫系統能夠幫助我們有效的抵禦一些疾病。一旦免疫功能低下了,我們的身體就會出現許許多多的問題,工作和學習都不能給力。那麼。吃啥提高免疫力呢?讓小編來帶大家看看,那些隱藏在我們身邊的寶貝。
吃啥提高免疫力
1、蘿蔔
有句俗語這樣講:蘿蔔上市,醫生沒事。蘿蔔中含有維生素B羣,β胡蘿蔔素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質。蘿蔔可以解毒,改善焦躁不安,防止骨質疏鬆等功能。
2、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果,其中含有豐富的碳水化合物,維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽為“維生素C之王”。果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
3、蜂蜜
蜂蜜可以直接調入温水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
4、葡萄
蜂蜜潤腸又益壽,葡萄增色又年少。“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
5、玉米
冬季,大魚大肉成了不少民餐桌上的主食,這也為心血管健康埋下了隱患。此時,應該多吃點玉米。由於玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用,具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。
6、黃豆
由於冬季天氣逐漸寒冷,人們衣着較多,皮膚很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外,黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時,不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。
7、紅薯
天冷的時候,人體新陳代謝下降,加之户外活動減少、年底工作壓力增大等原因,很多人會感到神疲乏力,吃東西沒有胃口。這個時候,吃點紅薯有助於補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。
8、大豆
大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是“完全蛋白質”,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。中醫認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
在日常生活中,想要提高自身的免疫力,一定要多吃水果蔬菜,五穀雜糧。另外,葷素均衡也十分重要哦,健康的飲食習慣能夠有效調節我們身體的機能。免疫力提高了,我們才能擁有一個很棒的身體。下次如果有朋友問起吃啥提高免疫力,記得推薦這篇文章給他們看哦。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://weiweitian.com/tantanmei/muyingyinshi/qp1r6y.html