吃啥可以提高免疫力

現在人都容易生病，其實説白了就是免疫力低下，所以提高免疫力還是很重要的。特別是小孩子，小孩子免疫力低，經常患病，而且患病後還不容易好。所以大家要在日常多吃一些提高免疫力的食物，那麼吃啥可以提高免疫力呢？

吃啥可以提高免疫力

一、蘑菇

蘑菇裏香菇最好，富含維生素B羣和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂，大家每天都可以多吃點。蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。臨牀上可用來提升癌症患者的免疫力，發揮抗癌的功效。

二、紅蘿蔔

紅蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍，從而能增加機體免疫力，抑制癌細胞的生長，起到防癌抗癌的作用。而且，生食紅蘿蔔可以降血脂和膽固醇，並可預防冠心病、動脈硬化等疾病。

三、蜂蜜

蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

四、娃娃菜

據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。

五、芥菜

提到葉酸大家都想到菠菜，其實芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的。芥菜維生素C的含量也僅次於甘藍菜。其還含有類黃酮素、蘿蔔硫素和吲哚素等，可預防細胞老化、腫瘤和癌症，提高免疫力。

六、紅棗

紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是温熱食物，吃多易上火，每人每天3~5顆為宜。

七、紫薯

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起着十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。

八、香蕉

香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當於2個香蕉中的含量。

九、葡萄乾

葡萄乾營養豐富，含有豐富的天然果糖，可快速補充能量。上班族，特別是女性，可以每天吃一小把葡萄乾，對緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，對提高免疫力都有好處。此外，葡萄乾對降低膽固醇和疏通腸道也有效果。

十、魔芋

魔芋含有大量的維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白，具有預防動脈硬化和防治心腦血管疾病的作用。吃魔芋還能提高機體免疫力，所含的甘露糖酐和優良膳食纖維有防癌作用，並且能防止便祕和減少腸道對脂肪的吸收。

吃啥可以提高免疫力呢？以上為大家介紹了有蘑菇、紅蘿蔔、蜂蜜等很多的蔬菜水果，大家要是想提高免疫力就要多吃一些有營養的對身體好的食物，上面的內容供大家參考。其實提高免疫力還需要注意要加強運動，鍛鍊身體。