孕婦吃的食物

現在很多人都不太注意飲食，只要是能夠吃飽肚子就可以了，所以很多人容易得胃病或者其他的很多種疾病。但是有一類人是一定要注意飲食的，就是孕婦啦，那麼孕婦在飲食上要注意些什麼，孕婦吃的食物有哪些呢？下面一起來看看。

一、孕婦宜吃的食物

孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充，以下提供幾種營養價值比較適合的食物

（一）孕婦宜吃的水果

1.蘋果

蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的温和果。

2.獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分：葉酸等。

3.香蕉

香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對於緩解便祕也有效。

4.梨子

梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

5.芒果

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子和草莓。

（二）孕期宜吃的水產

1.蝦

現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

2.海帶

海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。

3.墨魚

墨魚含豐富的蛋白質，殼含碳酸鈣、殼角質、粘液質、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等。

4.鯉魚

鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質等。

5.鯽魚

鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。

6.紫菜

紫菜富含膽鹼、鈣和鐵，能增強記憶、治療貧血、促進骨骼生長和保健，可作為治療孕婦水腫的輔助食品。

（三）孕期宜吃的蔬菜

1.菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，是孕婦補葉酸的食物來源。

2.萵筍

萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素。

3.香菇

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，可以提高機體免疫、延緩衰老。

4.甘藍

甘藍中所富含的葉酸，能幫助胎兒健康成長，可使孕婦心情愉快，是孕期重要的營養素之一。

孕婦吃的食物有哪些？以上為大家介紹了很多適宜孕婦吃的水果，孕婦在孕期多吃水果有助於補充維生素。上面還有一些適宜孕婦吃的水產，其實水產中的蛋白質含量都很高，所以孕婦適量吃是可以的。孕婦在孕期最重要的還是營養的補充。