減肥可以吃香油嗎

很多女性減肥都會從飲食下手，節食減肥是首選，不吃肉，不吃飯，可是這種方法並不科學。飲食減肥法的精髓主要不是食物攝入量的多少，而在怎樣科學吃法。那麼，減肥吃什麼好？減肥可以吃香油嗎？下面小編帶您來看看。

減肥可以吃香油嗎

減肥可以適量吃芝麻油。芝麻油 (熱量:898卡/100g)，1勺芝麻油(10.0克)含有熱量90大卡，需要散步62.1分鐘消耗完。芝麻油即香油，是一種常見油類調料，雖然80%以上為不飽和脂肪酸，但熱量較高，減肥期間要適量。

芝麻油的香氣可促進食慾，反而吃得多。如果想減肥的話，建議你最好的方式就是運動，再加上飲食的控制。如果是腰部和肚子的贅肉比較多的話，建議你可以採取一些有針對性的運動，如慢跑、仰卧起坐、抓呼啦圈、健美操等等，飲食的話，建議你可以多吃些富含粗纖維的食物，尤其是新鮮的瓜果蔬菜。

芝麻油營養價值

芝麻榨成油不但具有濃郁的香氣，可促進食慾，更有利於招牌營養素的吸收。其中含量近70%的維生素E具有優異的抗氧化作用，可以保肝護心，延緩衰老。

從芝麻中榨出香油中所含的卵磷脂都是益壽延年抗衰老的上佳成分，是中老年人最好的冬令補品。

芝麻油是一種促凝血藥，用於治療血小板減少性紫癜和出血性素質有一定效果。

芝麻油食用效果

芝麻油具有濃郁、顯著的香味，能促進人們的食慾，有利於食物的消化吸收，特別是芝麻油中含有大量的不飽和脂肪酸，其營養價值較高，深受消費者的喜愛。

如果你的“便祕”非常嚴重，且久治無效，那麼，每天早晚都喝一小口香油，很快這種痛苦便會離你遠去。

香油還對口腔潰瘍、牙周炎、牙齦出血、咽喉發炎均有很好的改善作用。酒後喝一口香油還可以解酒，且效果很快。

適用人羣

一般人均可食用。每次2～4克即可。習慣性便祕患者早晚空腹喝一口香油，能潤腸通便;也適宜患有血管硬化、高血壓、冠心病、高脂血症、糖尿病、大便乾燥難解、蛔蟲性腸梗阻者等病症者食用;香油還適宜從事繁重體力勞動者以及有抽煙習慣和嗜酒的人食用。

文中已經對減肥可以吃香油嗎這個問題有了詳細的解釋，減肥期間吃香油還是要適量啦。很多女性朋友都非常的想要減肥，想要儘早穿上美麗的新衣。減肥期間，吃水果是很健康的事，所以，我們在減肥的時候可以適當吃一些水果。