女人美白潤膚食譜

很多女性朋友在平時生活中非常注意保養皮膚，用過很多美容美膚的產品使皮膚更加白嫩有光澤。其實，食療也可以有很好的美白皮膚的功效噢。那麼，大家知道女人美白潤膚食譜具體有哪些嗎？下面，就讓我們一起來看一下吧。

女人美白潤膚食譜

1、山藥青筍炒雞肝

首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，向鍋中倒入適量的食用油和適量的高湯，以及所需要的所以調味料，之後進行翻炒幾下就既可以食用了。

2、西紅柿蛋湯

將西紅柿洗淨切成塊，雞蛋在碗中打勻。將西紅柿洗淨切成塊，雞蛋在碗中打勻起油(油食品)鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎。翻炒成西紅柿泥狀。加入水，待水沸騰後，先將打好的雞蛋倒入鍋內，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯。等到雞蛋成蛋花狀的時候在進行緩慢的攪拌，待攪均勻之後即可，這些的話，西紅柿雞蛋湯就大功告成了哦。

3、胡蘿蔔蘋果汁

蘋果洗淨，去皮去籽，切成大塊備用。胡蘿蔔洗淨，去皮切成大塊備用。準備檸檬一片。把蘋果塊和胡蘿蔔塊，還有檸檬放進榨汁機榨汁即可!

4、葡萄菠蘿汁

這是一款果汁，需要準備1小串葡萄、一個菠蘿的三分之一和兩個杏。首先需要把葡萄還有杏用水洗乾淨，然後把杏裏面的核去掉，不過不要把葡萄裏面的籽去掉，這個是有用的，要留下來。將菠蘿去皮。把葡萄、菠蘿和杏都切成合適大小的塊，然後一起榨汁就可以喝了。喝葡萄菠蘿汁能夠快速清潔你的腸道，還能促進排尿，幫助我們消耗掉很多熱量。

5.海帶豬蹄湯

很多女性都喜歡吃豬蹄，主要是因為這樣東西含有豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白對我們的皮膚是非常重要的，可以讓皮膚恢復活力。每天攝入5000mg膠原蛋白是好的，要是每天攝入的膠原蛋白量不到這個數值的話，我們的皮膚就有可能會長出皺紋。要是身體裏面的膠原蛋白足夠的話，肌膚的彈性就會很好，我們的氣色看起來也會變好，皮膚也會變得白皙起來。海帶含有豐富的鋅元素，這個物質在我們的肌膚代謝的時候是有用到的，可以讓上皮細胞正常分化，並且對於我們肌膚毛孔的通暢是有用的，也能降低角質。所以吃海帶豬蹄湯可以美白減肥。

看了上文的介紹，相信大家都對女人美白潤膚食譜有了一定的瞭解了吧。山藥湯、西紅柿蛋湯都是非常不錯的選擇噢，因為這些食材中都還有大量的維生素和營養物質，能夠是女性朋友的皮膚光澤富有彈性的噢。想要美白皮膚的朋友千萬不要錯過喲。