女人吃什麼美白

女人愛美那是天性，不僅自己欣賞要好看，而且也要自己展現更美的一面給別人。所以，女人的話題往往就是如何讓自己變得更白和更美。那麼，就會有人問：“女人吃什麼美白呢？”下面，小編就一起告訴大家女人應該吃哪些東西：

女人吃什麼美白

一、薏仁蓮子粥

材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：

1、薏仁洗乾淨後最後用冷水浸泡三個小時，撈出來後把水分瀝乾。

2、蓮子要把蓮心去掉，然後用冷水把它洗乾淨。

3、紅棗去核洗淨。

4、鍋內放進1000毫升冷水，然後加入薏仁，用大火燒熱之後，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟，最後加入冰糖調味，煮成粥即可。

功效：此款粥能夠美白保濕，對於消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。

二、翡翠杞玉豆腐

材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做法：

1、油菜心去根，洗淨，並用刀切十字形。

2、豆腐切成6釐米見方的小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出。

3、鍋內加少許植物油，油温五成熱時下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出後將菜葉朝外，放在盤中。

4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用濕澱粉勾芡，裝於盤中即可。

功效：本膳可養顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞子可養血柔肝;玉竹可養陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白皮膚。

三、山藥美白湯

材料：雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生薑片2片。

做法：

1、雞腿洗淨切塊。

2、將600cc水注入鍋中煮開後，放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗乾淨。

3、將1500cc水注入鍋中煮開後，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。

功效：這道湯有美白、滋潤的作用。

四、小白菜牛肉蘑菇湯

材料：小白菜200克，幹蘑菇30克，牛肉300克，大棗20克，姜塊葱段適量，黃酒10克，清水1200克，鹽5克，胡椒粉3克。

做法：

1、幹蘑菇沖洗乾淨，用清水泡發，備用。

2、牛肉加薑片在冷水中煮開，撈出備用。

3、然後把去掉血水的牛肉，加入泡發好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮。

4、煮開後，烹入黃酒，再加入大棗，轉文火煲30分鐘。

5、然後加入小白菜，大火煲開;最後煲5分鐘左右，加入鹽、胡椒粉調味即可。

功效：小白菜牛肉蘑菇湯，可以促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，更能可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉着，使皮膚白亮，延緩衰老。

女人吃什麼美白呢？女人的身體一般都是比較體寒的，所以，在吃的食物上面我們要有考慮，既能夠養胃又能夠美白，以上教大家做的食物，感興趣的小夥伴都可以來學習，做法簡單吃起來有健康，但是，切記吃那些比較油膩的食物。