能讓皮膚美白的食物

有句老話説的好：一白遮三醜，我們可能會發現有些人可能五官長得一般，但是皮膚特別白，看上去就特別好看。除了平常用一些美白麪膜之外，食物療法也可以使皮膚變白喔。那麼，大家知道能讓皮膚美白的食物有哪些嗎？下面，就讓我們一起來看一下吧。

一、能讓皮膚美白的食物

1、薏米蓮子紅棗粥

材料、薏米50克，蓮子(去掉心)30克，紅棗(去核)12枚，粳米50克，紅糖(蜂蜜)適量。

製作方法、薏米還有蓮子一起先煮爛，然後再加入粳米，紅棗同煮成粥，用適量紅糖( 蜂蜜)調和食用。

功效特點、這個作用有潤肺止瀉，還能夠健膚美容之功效。

2、薏米綠豆百合粥

材料、使用薏米50克，還有綠豆25克，一些鮮百合100克，白糖適量。

製作方法、綠豆，薏米加水煮至五成熟後放入百合，之後再用文火燜至爛如粥狀，加入白糖食用。

功效特點、這個粥能 清熱解毒，除煩熱，還可以療濕疹。尤其是適合於臉部扁平疣，痤瘡還有雀斑以及肌膚乾燥。

3、柑橘銀耳薏米羹

材料、準備水發銀耳15朵，還有柑橘2個，薏米50克，冰糖50克。

製作方法、先把水發銀耳去掉黃色根部，然後再用手撕成小塊，薏米提前浸泡一晚上，記住把柑橘瓣掰開。

2 鍋裏面水燒開後，首先加入薏米煮30分鐘，然後再放銀耳還有柑橘皮絲一起煮10分鐘的樣子，最後放冰糖柑橘瓣，轉小火煲10分鐘就差不多了。放置冷的時候放冰箱冷食，味道更好。

功效特點、能夠促進新陳代謝，同時還可以改善膚質。

4、薏米杏仁瘦肉湯

材料、新鮮的豬瘦肉200克，還有薏米100克，準備杏仁50克，白糖少許。

製作方法、首先把瘦肉洗淨，切片;然後薏米，杏仁分別用清水洗淨，最後浸泡一晚上備用。

第二部把瘦肉還有薏米放入砂煲裏面，加清水適量，武火煮沸後，然後在改用文火煲半小時，加入杏仁在煲半小時，白糖調味就差不多了，味道不錯的哦。

功效特點、健脾祛濕，化痰止咳， 改善肌膚暗沉，還能夠提亮大家的膚色。

小貼士：薏米在一般的大型超市還有菜市場都可以買到的。

二、美膚水果

1、楊桃

功效：美白淡斑+保濕

楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

2、蘋果

功效：調和氣色

每一篇美膚食物中都會出現的蘋果，此次也不例外。蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。

看了上文的介紹，相信大家都對能讓皮膚美白的食物有些瞭解了吧。薏米蓮子紅棗粥、薏米綠豆百合粥都是不錯的美白食物，這些粥既可以起到美白皮膚的效果，還能滋養脾胃、增強氣血，有着很好的療效。想要美白皮膚的朋友可以選擇多喝一些粥噢。