吃什麼能美白皮膚白皙

近年來，高温不斷被刷新記錄，烈日照射過的土地也變得十分的滾燙，陽光的刺眼有時讓人無法睜開眼睛，此時越來越多的人會去躲避陽光，尤其是曬後回到家害怕自己又黑了一度，別急，今天我們不如就來説説吃什麼能美白皮膚白皙吧~~

吃什麼能美白皮膚白皙

豆芽

豆芽，是一種很常見的蔬菜，它品種多樣，營養豐富。豆芽富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素，比豆漿更易吸收。

豆芽常常被認為是沒有多大功能和營養的蔬菜，但實際上，豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉澱，防止黑斑產生，使肌膚煥白。

食譜推薦：豆芽瘦肉湯

原料：黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)

調料：油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙

做法：

1 將豬肉洗淨拭乾，切成絲狀；黃豆芽去根部洗淨瀝乾；把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調勻成生粉水。

2 加熱鍋後倒入3湯匙油，放入薑絲後，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟。

3 將黃豆芽放入鍋中，再倒入雞湯和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火煮，煮開後轉小火煮2分鐘。

4 等到黃豆芽梗變透明後，倒入生粉水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均勻即可。

西紅柿

西紅柿富含維生素C和番茄紅素，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助於防老抗衰，同時可以清除體內多餘的超氧自由基能，從而抑制黑色素的生成。

而西紅柿中所包含的低聚糖等成分，還可有助於減少形成黑色素的酵素，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩淨白。

推薦食譜：西紅柿蛋花湯

材料：番茄300克(切小塊)，雞蛋兩隻，精鹽、味精、濕澱粉各適量，清油20克

做法：

1.先倒入番茄，加入精鹽調味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。

2.放入適量味精加上一定量的濕澱粉打欠後，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。

黃瓜

相信大家都知道黃瓜具有美白的功能，很多女生都會不時將黃瓜切片敷在臉上以求淨白。

黃瓜含豐富的蛋白質、維生素C、E和B2等，另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用；黃瓜內含有的黃瓜酸能促進新陳代謝，排除毒素並可抑制黑色素的生成。

另外，黃瓜還具有緊緻肌膚和去皺的效果，多吃也有益健康。

推薦食譜：生拍黃瓜

原料：黃瓜(根據個人喜好定量)

調料：生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

做法：

1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開後將其切碎。

2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，調製成汁。

3.將黃瓜碎倒進碗中，加入調好的調味汁拌勻，停放幾分鐘後即可，入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

冬瓜

冬瓜有着清熱消毒、祛濕消暑的功效。但是，你知道嗎，其實冬瓜還是一種非常有效美白食材。冬瓜籽內含油酸、白質和瓜氨酸，這在一定程度上使黑色素的沉澱得到抑制，具有潤膚美白的功效。

冬瓜的美膚功效自古就有。據《神農本草經》記載，冬瓜有“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”之效。除了食用冬瓜，在日常生活中，可以每日用適量的冬瓜片敷在面部並適當進行按摩，或用冬瓜瓢清洗面部，這樣均可以煎蛋臉部色斑並使面部皮膚細膩白皙。

推薦食譜：冬瓜海帶湯

原料：冬瓜500克，海帶適量。

做法：

1.冬瓜去皮後切塊洗淨。

2.將海帶浸泡在水中大約40分鐘，泡好後切成小塊。

3.在鍋中到些許油，待油熱後倒入冬瓜及海帶翻炒2分鐘。

4.四碗水一鍋煮開後，把冬瓜、海帶倒入。大火煮7到8分鐘，最後加適量的鹽便可起鍋了，鹹淡隨心。

點評：冬瓜有助於消腫、美白，海帶清熱利水，兩者結合既起到瘦身減脂的作用也可起到美白肌膚的良好效果，一舉兩得！

各位愛美的寶寶們，我知道你們一直擔心害怕自己會變黑，看完今天小編跟你們説的關於吃什麼能美白皮膚白皙的內容後，是不是有所想法啊~~西紅柿就是一個不錯的選擇，是天然的抗氧化劑，有助於防老抗衰，同時可以抑制黑色素的生成哦~~