好吃魚柳扒佐時蔬如何做簡單又好吃

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘

正處於減肥階段的朋友們和健身愛好者們看過來了啊，小編要教大家做一道十分美味健康的減肥餐或者説健身餐了啊！保證讓你吃得香吃得飽，還不會長胖，快動起手來跟我學做這道美味的魚柳扒佐時蔬，千萬不要錯過。相信這是一道非常適合你們的食物。

主料

魚柳 ：300
西蘭花 ：50
聖女果 ：5顆

輔料

鹽 ：適量
黑胡椒 ：適量
番茄醬 ：適量
油 ：適量

具體步驟

1.魚柳解凍,用廚房紙吸乾水份;

2.抹上鹽調味,黑胡椒現磨的,去腥;醃半小時左右;

3.這時候我們把西蘭花洗淨焯熟備用;

4.然後抹上生粉;

5.平底鍋放少許油,下鍋裏煎熟;

6.裝盤,把西蘭花,聖女果對半切開伴碟,再擠上一點番茄醬即可,也可以不擠啦,味道也挺好.

烹飪技巧

1、沒什麼技巧,重要的就是用平底鍋煎好,不然粘鍋就沒形了!蔬菜用自己喜歡的。