![涼拌減肥菜怎麼做-涼拌減肥菜的做法]( "涼拌減肥菜怎麼做-涼拌減肥菜的做法")
- “最簡單的涼拌菜，在不破壞營養成分的情況下依然美味”食材明細主料藕片（適量）生菜（適量）紫甘藍（適量）苦苣（適量）輔料生抽（適量）雞精（適量）鹽（適量）醋（適量）幹辣椒（適量）花椒油（適量）白糖（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）涼拌減肥菜的做法步驟1、紫甘藍，苦苣，生菜及其他菜洗乾淨泡入水中放...
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![減肥的涼拌菜——你瞭解多少？]( "減肥的涼拌菜——你瞭解多少？")
- 説起減肥，你一定不陌生。常見的減肥食品有減肥茶，減肥藥，有時候糙米也可以減肥排毒，但是你知道涼拌菜也可以減肥嗎？讀完下面這篇文章，相信你會大吃一驚的——有這麼多食物療法可以減肥，是不是可以放下你手中的減肥藥了呢？不妨一起來了解一下減肥的涼拌菜吧。減肥的涼拌菜——雖然...
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![爽口減肥菜 涼拌西蘭花 怎麼做-涼拌西蘭花 的做法 『家夏』涼拌西蘭花]( "爽口減肥菜 涼拌西蘭花 怎麼做-涼拌西蘭花 的做法 『家夏』涼拌西蘭花")
- “天氣熱了什麼都不想吃，正是減肥好時節。西蘭花絕對是一道減肥菜，不僅營養豐富，熱量還超低。中午不知道吃啥，想了想就做個涼拌西蘭花吧，清清腸道，準備迎接週末的大餐！”食材明細主料西蘭花（1個）蒜（適量）輔料鹽（適量）蠔油（適量）醬油（適量）糖（適量）醋（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼...
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![減肥涼菜做法大全]( "減肥涼菜做法大全")
- 在物質極度豐富的今天，很多人追求苗條身材和健康的身體，所以選擇減肥。有的人會通過增強運動的方式來減肥，有的人則通過控制熱量攝入來控制體重，對於飲食的控制，主要在於搭配，今天就給大家介紹一些減肥涼菜的做法，既美味又實惠，還方便操作。減肥涼菜涼拌手撕平菇平菇性味甘、温;...
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![涼拌豆芽 涼拌豆芽怎麼做-涼拌豆芽的做法 減肥菜｜]( "涼拌豆芽 涼拌豆芽怎麼做-涼拌豆芽的做法 減肥菜｜")
- “夏天到了，天氣很熱，吃點涼拌菜，更是應季美食的追求！今天分享一道輕脂美食～涼拌豆芽。”食材明細主料豆芽（300g）輔料葱（1顆）調料辣椒碎（2g）陳醋（1g）香油（1g）鹽分（1g）微辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌豆芽的做法步驟1、根據食材的種類和分量備好。2、冷水煮沸，放豆芽，焯水煮熟。3、撈起...
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![這是真的嗎？-涼拌菜減肥]( "這是真的嗎？-涼拌菜減肥")
- 涼拌菜是我們減肥時常常食用的食物，非常普通但是非常的有用，幾乎在任何地點、任何季節都可以食用，而且製作的方法也是多種多樣，男女老少皆宜，深深的被大眾食客們喜愛。除此之外，涼拌菜營養豐富，種類多樣，在減肥的同時也能滿足我們的口腹之慾，真是魚與熊掌兼得。涼拌菜減肥晚飯吃涼...
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![涼拌菠菜的做法 涼拌菠菜---減肥餐、補血餐首選 涼拌菠菜怎麼做]( "涼拌菠菜的做法 涼拌菠菜---減肥餐、補血餐首選 涼拌菠菜怎麼做")
- “最近體重有飆升啊，想調節下飲食，所以特地根據哥本哈斯的13天減肥法，做的第一天菜譜，午餐吃涼拌菠菜，我以前沒吃過菠菜，但是感覺味道還是可以接受的，希望自己一直堅持下去能瘦多少斤。這裏放上菠菜的營養價值：菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質，尤其維他命A、維他命C含量是...
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![好吃的減肥菜涼拌空心菜如何做簡單又好吃]( "好吃的減肥菜涼拌空心菜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料空心菜：200輔料醋：一滴鹽：少量雞粉：少量蒜：一小個耗油：少量具體步驟1.市場買來的新鮮空心菜2.用手掰成小段去掉跟部3.洗淨的空心菜燒一鍋開水燙下空心菜4.空心菜變色了撈起過涼水衝。5.把耗油鹽雞粉醋拌好放...
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![木耳拌菠菜的做法 減肥小涼菜--木耳拌菠菜 木耳拌菠菜怎麼做]( "木耳拌菠菜的做法 減肥小涼菜--木耳拌菠菜 木耳拌菠菜怎麼做")
- “今天我家的另一位去自留地裏帶回一袋菠菜，自己種的，無污染，純綠色的，馬上吃，別放着爛掉浪費了，正好家裏有泡發的木耳，做個涼拌菜大家都喜歡吃何樂而不為呢。”食材明細主料菠菜（300克）木耳（100克）輔料大蒜（1頭）味極鮮醬油（適量）米醋（適量）蠔油（適量）食鹽（適量）味精（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（...
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![涼拌菠菜的做法 減肥食譜：涼拌菠菜的做法 涼拌菠菜怎麼做]( "涼拌菠菜的做法 減肥食譜：涼拌菠菜的做法 涼拌菠菜怎麼做")
- “都説涼拌菠菜有減肥的功效，先不説是不是真的減肥食譜，就憑他這麼好吃，我也要多做幾次。”食材明細主料菠菜（1把）輔料蒜末（適量）自制辣椒（適量）花椒粉（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菠菜的做法步驟1、菠菜洗淨，鍋裏放一鍋水，待水燒開後放入菠菜，菠菜燙熟後撈出，在冷水中衝...
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![涼拌雙花減肥菜如何做簡單又好吃]( "涼拌雙花減肥菜如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料菜花：半個西蘭花：半個大蒜：4瓣輔料橄欖油：2湯匙糖：1/4茶匙紅酒醋：3湯匙黑胡椒：1/4茶匙鹽：1/2茶匙具體步驟1.將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然後反覆衝淨2.鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花...
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![涼拌芹菜花生米的做法 減肥食譜--涼拌芹菜花生米 涼拌芹菜花生米怎麼做]( "涼拌芹菜花生米的做法 減肥食譜--涼拌芹菜花生米 涼拌芹菜花生米怎麼做")
- “芹菜花生米減肥又美容，大家可以一試哦。清淡爽口的味道”食材明細主料西芹（適量）輔料花生米（適量）陳醋（適量）蒜（適量）鹽（適量）芝麻油（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌芹菜花生米的做法步驟1、材料：西芹（芹菜也可以滴）、花生米、陳醋、蒜、鹽、芝麻油2、鍋內燒開水，滴一點點食...
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![熗拌海帶絲（減肥涼拌菜）如何做簡單又好吃]( "熗拌海帶絲（減肥涼拌菜）如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料海帶：200洋葱：半個青椒：半個輔料油：適量鹽：適量醋：適量生抽：適量蒜末：適量具體步驟1.青椒和洋葱切絲，泡入冰水裏面。2.海帶切絲。3.鍋中放水，水開後放入海帶絲焯水。4.撈出，沖涼水，淋幹水分。5.把鹽、洋葱、青椒和蒜...
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![涼拌菜花的做法 減肥食譜--涼拌菜花 涼拌菜花怎麼做]( "涼拌菜花的做法 減肥食譜--涼拌菜花 涼拌菜花怎麼做")
- “減肥菜譜，超級簡單的，懶人的最愛。白色菜花和綠色西蘭花都可以滴。”食材明細主料菜花（適量）輔料蠔油（適量）醬油（適量）辣椒油（適量）蒜（適量）微辣（口味）熗（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌菜花的做法步驟1、菜花洗淨用開水焯一下，顏色變成翠綠色出鍋。2、調料製作：蠔油+醬油+辣椒油+蒜末攪拌...
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![還能吃涼菜減肥？-怎樣拌涼菜好吃]( "還能吃涼菜減肥？-怎樣拌涼菜好吃")
- 夏天就快到了，又到了需要穿着美麗衣服的季節，許多愛美人士一定在發愁平時應該怎麼吃才能保持良好身材，怎麼吃才能減輕體重？涼菜可口，在炎熱夏季能給我們帶來涼爽，那麼吃涼菜可以減肥嗎？能保持好的效果嗎？怎樣才能製作一道可口的涼菜呢？涼菜可以説是一道非常家常的菜餚，做法非常簡單...
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![涼拌牛展的做法 減肥餐 | 涼拌牛展 涼拌牛展怎麼做]( "涼拌牛展的做法 減肥餐 | 涼拌牛展 涼拌牛展怎麼做")
- ““天氣好冷，我好想吃肉肉！減肥能吃嗎”豬肉這麼貴，我們吃牛肉吧～今天為大家分享一道涼拌牛展，看起來就“飛流直下三千尺”喔ᐁJH116611”食材明細主料牛展（300g）輔料料酒（少許）芝麻油（少許）花椒油（少許）鹽（少許）幹辣椒（1個）桂皮（1個）八角（1個）香葉（1個）姜（2片）蒜（2個）微辣（口味）燉（工藝）一小時（耗時）簡單...
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![涼拌豬肝的做法 減肥餐～涼拌豬肝 涼拌豬肝怎麼做]( "涼拌豬肝的做法 減肥餐～涼拌豬肝 涼拌豬肝怎麼做")
- “誰説減肥不能吃動物內臟？？？食物多樣化才是營養均衡的重點！！！每週一次，還是妥妥的”食材明細主料豬肝（183g）輔料姜（1片）葱（1根）蒜（1個）香菜（1顆）橄欖油（3ml）鹽（1g）八角（1個）花椒（1個）微辣（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌豬肝的做法步驟1、根據食材的種類和分量，備好2、香菜和葱切段，備用3、冷水下...
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![涼拌芥藍如何做簡單又好吃-夏日減肥菜]( "涼拌芥藍如何做簡單又好吃-夏日減肥菜")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料芥藍：半斤輔料枸杞：適量蒜蓉：少許香油：適量鹽：少許生抽=醬油=廣州的豉油：適量陳醋：少許冰糖粉：少許具體步驟1.把芥藍切成寶貝們想切成的條狀，過下開水，過冷水，放入冰箱冰鎮一下^_^口感會更好呢^_^2.枸杞洗好也過下開...
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![涼拌萵筍的做法 減肥餐～涼拌萵筍 涼拌萵筍怎麼做]( "涼拌萵筍的做法 減肥餐～涼拌萵筍 涼拌萵筍怎麼做")
- “夏日炎炎，一道快手涼拌菜，你一定想學會！”食材明細主料萵筍（1段）輔料鹽（少許）米醋（少許）辣椒麪（適量）芝麻油（少許）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌萵筍的做法步驟1、根據食材的種類和重量，備好。2、萵筍切絲。3、加入鹽米醋和芝麻油4、攪拌均勻5、撒上辣椒麪，即可。小竅門萵筍的...
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![這些做法一看就會-減肥涼拌菜怎麼做]( "這些做法一看就會-減肥涼拌菜怎麼做")
- 涼菜是炎炎夏日裏必不可少的一道美食，許多美食家也是極力推薦的哦。但是你知道涼菜還可以減肥嗎？涼拌菜減肥的原理以及做法是什麼呢？接下來小編將為大家一一揭祕。這些減肥涼拌菜的做法，一看就會哦！如果你是愛美人士的話，一定要繼續往下看，相信下面一定會帶給你驚喜。減肥涼拌菜...
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![涼拌心裏美的做法 特簡單的減肥菜——涼拌心裏美 涼拌心裏美怎麼做]( "涼拌心裏美的做法 特簡單的減肥菜——涼拌心裏美 涼拌心裏美怎麼做")
- “紅心蘿蔔又名胭脂蘿蔔、心裏美、脆子蘿蔔等，它又脆又甜，外觀是粗糙的青，還帶髒，顏色賣相欠佳，但切開後，裏面卻是桃紅色的，呈感歎號放射狀圖案，斑斕鮮豔，被稱為“心裏美”，又甜又辣又爽脆，一般用來生吃、涼拌，很少炒燉，怕失了原味，常用於涼拌生吃，富含維生素C，比梨和蘋果高十幾倍，故有“...
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![減肥餐涼拌黃豆如何做簡單又好吃]( "減肥餐涼拌黃豆如何做簡單又好吃")
- 準備時間:60分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘做一道家常菜涼拌黃豆，挺美味的。主料黃豆：100g葱：一根輔料生抽：1勺花椒油：1勺醋：1勺邁康美蜂蜜枸杞番茄汁：1瓶具體步驟先提前一天泡好黃豆。鍋中加水，把黃豆放進去煮熟。煮熟了再把黃豆瀝乾水分。然後再調汁，放入...
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![涼拌豆豉菠菜如何做簡單又好吃-夏日減肥聖品]( "涼拌豆豉菠菜如何做簡單又好吃-夏日減肥聖品")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料洋葱：切絲午餐肉：切片輔料辣椒油：不喜歡辣的朋友可以省略具體步驟1.【材料】：菠菜、洋葱（切絲）、午餐肉（切片）、蒜蓉、香油、耗油、辣椒油（不喜歡辣的朋友可以省略）、韓式辣椒醬、老乾媽水豆絲。2.洗乾淨的菠菜控水...
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![減肥素菜涼拌春筍的做法如何做簡單又好吃]( "減肥素菜涼拌春筍的做法如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘在炎熱的夏天又怎麼可以沒有涼拌呢，不知道大家知不知道涼拌春筍的做法呢？沒關係，我教你們呀。這款涼拌春筍的製作方法是比較的簡單的，而且所用的時間也是比較短的呢，最重要的還是菜餚本身的味道，真的是挺美味的...
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![涼拌三寶的做法 節後減肥，涼拌三寶 涼拌三寶怎麼做]( "涼拌三寶的做法 節後減肥，涼拌三寶 涼拌三寶怎麼做")
- “春天不減肥，夏天怎麼春漂亮衣服呢。木耳是防癌抗霧霾的最佳食材，萵筍脆、嫩、爽口營養豐富，胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔。木耳、萵筍、胡蘿蔔都是低熱低卡的食材，能吃飽，還能健康，又能減肥。——涼拌三寶。”食材明細主料幹木耳（20克）萵筍（200克）胡蘿蔔（100克）輔料香油（1ml）麻油（1ml）陳醋（2ml）...
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味味甜
