- 食材明細主料牛排(150g)生菜(適量)菠菜(3顆)輔料聖女果(3個)西蘭花(2個)醬香(口味)其他(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)減脂午餐的做法步驟1、所有菜品洗乾淨備用。2、西蘭花,菠菜下鍋焯水,西蘭花煮一會兒再放菠菜。3、西蘭花和菠菜撈出備用。4、鍋內放入黃油,煎牛排,我買的成品牛排,味道還不錯,直...
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- “普通人的減脂餐:蛋白質:蝦仁🍤纖維素:捲心菜,金針菇,胡蘿蔔碳水化合物:玉米🌽”食材明細主料玉米(一根)捲心菜(適量)金針菇(一小把)輔料胡蘿蔔(少量)蝦仁(適量)調料黑胡椒混合調味料(適量)亞麻籽油(少量)鹽(少量)鹹鮮(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)減脂午餐的做法步驟1、玉米上鍋蒸熟。2、...
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- 食材明細主料米飯(10g)雞蛋(一顆)牛排(半個兒童牛排)輔料西蘭花(數朵)平菇(幾朵)聖女果(4個)清淡(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)減脂早餐的做法步驟1、雞蛋,煎熟2、聖女果洗乾淨,切兩半3、西蘭花焯水4、平菇焯水5、牛排煎好,切了條6、擺盤裝好,配上牛奶或者營養早茶……...
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- “減肥嘛~為了健康的省體~😊”食材明細主料西紅柿(1個)小黃瓜(1個)雞蛋(1個)西生菜(1/4個)輔料胡蘿蔔(1個)原味(口味)技巧(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)減肥午餐的做法步驟1、洗西紅柿,切西紅柿~2、洗黃瓜,切黃瓜~3、洗胡蘿蔔,切胡蘿蔔~4、洗生菜,手撕生菜~5、煮雞蛋,切雞蛋~小竅門就是一點要切的好看點...
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- 隨着社會發展,人們的生活壓力越來越大。由於各方面的壓力,直接或間接導致了肥胖的產生。許多朋友們都想減肥,想盡了各種辦法,但都未能如願以償。減肥不僅需要鍛鍊和規律的作息,飲食也是很重要的一個環節。減脂餐晚餐吃什麼好呢?來看看吧。減脂餐晚餐吃什麼好一、金針拌百合原料...
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- “炎熱的夏天,最好的避暑方式就是去游泳了。舒服的泡在游泳池中,來興致時游上那麼幾個來回,活動活動筋骨,是最愜意的假日時光。唯一美中不足的就是不太符合夏日的身材了,看着別人的芊芊身影,再低頭看看自己一冬天攢下來的游泳圈,立刻就下定決心要減肥了。管住嘴,邁開腿都必不可少...
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- 現如今,世人都追求瘦瘦瘦瘦,不論男女都陷入一種時刻保持自己身材的極大緊張中,生怕自己被蹦出主流之外,但又不能一味的為了減肥而傷害了自己的身體,那麼問題來了,減脂期間,晚餐吃還是不吃呢?如果要進食晚餐,吃那些食物比較好,不影響減脂呢?減脂晚餐吃什麼我發現現在有很多的人為了減...
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- 食材明細主料甜玉米粒(250克)黃瓜(0.5顆)胡蘿蔔(0.5個)生菜(2片)雞蛋(1個)滷雞腿(1個)紫甘藍(2片)小番茄(2個)輔料玉米澱粉(1勺)蒜(2瓣)黑胡椒碎(1g)調料鹽(2g)糖(2g)鹹甜(口味)炒(工藝)半小時(耗時)普通(難度)減脂瘦身三色糙米午餐便當的做法步驟1、準備主要食材。2、胡蘿蔔切丁先焯水後再用。3、玉米澱粉...
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- “碳水膳食纖維蛋白質…”食材明細主料雞胸肉(100g)紫薯(1個)生菜(3片)輔料料酒(1匙)鹽(1匙)清淡(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)減脂餐打卡的做法步驟1、雞胸肉切片,加入適量料酒鹽黑胡椒醃製。2、紫薯切塊,放入鍋中蒸熟。3、生菜在熱水中燙一下。小竅門雞肉不宜煮太久。...
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- rain想必大家都瞭解,都被他的八塊腹肌所吸引,你是不是也是很羨慕他的身材。夏天來了,相信很多美眉都想要開始減肥了,但是不知道從哪裏入手,今天小編就先教大家減脂餐的做法,是減肥的第一步,聽説這個做法是rain最喜歡吃的哦。減脂餐的做法,rain最愛吃肌肉減脂餐Rain在新劇《對我而...
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- “四月不減肥,五月徒傷悲。春季氣温適中、陽光充足,是户外運動的好時機,也是一年中減肥最好的季節。但運動的同時也要適當控制飲食,以温補平補為主,吃一些低脂高纖維高蛋白食品,既可養護腸胃,又不失營養。”食材明細主料紅頭蝦(適量)甜豆角(適量)土雞蛋(適量)豆乾(適量)調料鹽(適量)料酒(適...
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- 食材明細主料雞排(1塊)雞蛋(1個)輔料黃瓜絲(半根)番茄片(3片)鹹鮮(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)千張減脂餐的做法步驟1、即食雞胸肉提前解凍、鍋裏放丟丟油和鹽煎個蛋、青瓜切絲、番茄切片、千張開水煮熟~2、千張中下方劃開,把食材擺上去,如圖摺疊好,用保鮮膜包緊實即可!3、包裹順序如...
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- 食材明細主料三文魚(50g)生菜(適量)麪包片(半個)玉米(半個)紫薯(半個)雞蛋(1個)輔料聖女果(3個)百香果(1個)西蘭花(3朵)清淡(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)減脂早餐的做法步驟1、玉米紫薯下鍋蒸,然後去洗漱啦2、聖女果洗乾淨,百香果切開3、西蘭花焯水4、煎雞蛋,煎熟拿出來,夾在麪包片中間5、然...
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- “青春期的兒子很善變!吵吵着要減肥!今午餐來一個暖色調低脂餐,糊弄糊弄我可愛的少年!”食材明細主料金銀飯(適量)青蝦(適量)黃瓜(適量)胡蘿蔔(適量)輔料雞蛋(一個)芒果(適量)生菜(適量)清淡(口味)技巧(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)減肥低脂餐的做法步驟1、所需食材蒸熟備用。2、一碗金銀飯擺入盤中...
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- 食材明細主料雞蛋(1個)生菜(3個)鵪鶉蛋(1個)輔料紅提(適量)聖女果(適量)菠菜(適量)芹菜(適量)清淡(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)減脂早餐雞蛋的做法步驟1、備好食材,洗乾淨。2、煎雞蛋。3、芹菜,菠菜焯水。4、芹菜切丁。5、鵪鶉蛋煮熟。6、擺盤~配早茶酸奶~...
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- “第一次學着做減脂減肥餐,這個量有點多了,因為吃完有點撐,下次減掉三分之一的水果換成一顆蛋或者一片面包”食材明細主料燕麥粥(2勺)輔料牛油果(半個)海蝦(4個)聖女果(4個)紅色火龍果(2塊)白色火龍果(3塊)草莓(4個)葡萄乾(10個)豬耳(1勺)芝麻(3g)秋葵(1個)哈密瓜(5塊)清淡(口味)煮(工藝)十分鐘(耗時)簡單(...
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- “天氣越來越熱了,又要到了露胳膊露腿的季節了,身上的肉肉再也藏不住了,眼下正是減肥減脂的好時候,輕食減脂餐正適合。輕食減脂並不是餓着不吃飯,而是要合理的吃飯,不重油不重糖,爽口不油膩的菜品最受歡迎了,今天就來看看我為帶飯都準備了些什麼吧。”食材明細主料大米(2杯)熟雞蛋(1...
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- 食材明細主料青瓜(1根)胡蘿蔔絲(適量)綠豆芽(適量)魔芋絲(適量)輔料蒜蓉(適量)香菜(適量)葱花(適量)辣椒(1個)鹹檸檬(1個)調料陳醋(2勺)生抽(3勺)蠔油(1勺)鹹香(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)涼拌減脂餐的做法步驟1、魔芋切絲焯水備用。2、青瓜、胡蘿蔔切絲備用。3、鮮牛肉用蠔油醃製入味。4、放入...
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- 營養學家都有説過:人的一生中,吃飯最重要,所謂一日三餐中的早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。可想而知對於想減肥的MM來説,午餐的營養搭配就顯得很重要。減肥吃什麼午餐好?午餐吃什麼能夠減肥又有營養呢?有些朋友想達到最佳瘦身效果而不吃午餐,其實這樣很不好。不均衡的營養...
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- “簡單清爽的減脂菜。”食材明細主料芥藍(適量)調料生抽(適量)蠔油(適量)蒸魚豉油(適量)清淡(口味)焯(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)減脂餐白灼芥藍的做法步驟1、主要原料。2、芥藍洗淨焯水,撈出碼盤裏。3、生抽,蠔油,蒸魚豉油調好碗汁兒備用。4、將碗汁兒澆在芥藍上。5、燒熱油,淋在芥藍上即...
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- 對於減肥期的人羣來説,每次最煩惱的事情就是吃什麼,飯前都要仔仔細細的研究一邊食物的卡路里含量。其實人體只要攝入了所需要的蛋白質和維生素就會產生飽腹感,科學的飲食搭配適當的運動才能達到減肥的效果,今天就介紹一款簡單易學的減脂午餐。減脂午餐,上班族必備的一款減脂午...
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- “一直走在減肥的路上,卻總是忍不住想吃好吃,想攝入主食,自己就做了這款好吃的減脂餐分享給你們!”食材明細主料西貝藜麥(4勺(我用的是這款,同學們家裏有其它的可替換))韌豆腐(200克)西葫蘆(半個)輔料西蘭花(50克)甜豆莢(10個)紅彩椒(半個)黃彩椒(半個)醬油(1勺)黑胡椒碎(少許)鹽(一點點)亞麻籽油(2勺...
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- “雞肉是減脂期間的好食材。”食材明細主料整雞(適量)輔料小葱(適量)香菜(適量)大蒜(適量)小米椒(適量)調料生抽(適量)蠔油(適量)海鮮醬油(適量)香油(適量)醋(適量)葱(適量)姜(適量)大料(適量)料酒(適量)清淡(口味)煮(工藝)半小時(耗時)普通(難度)減脂餐白切雞的做法步驟1、主要原料。2、整雞剁去雞頭,雞爪子,洗...
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- 食材明細主料牛排(1塊)培根(2片)西紅柿(1個)菠菜(2棵)輔料苦苣(適量)生菜(適量)香蕉(半根)清淡(口味)煎(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)牛排的做法步驟1、備好所有食材~牛排放微波爐解凍,兩分鐘即可~這個牛排是蘇寧易購上買的~4片178,很好的牛排,肉很正很好吃,配的慕斯黃油也很棒~2、熱鍋,放黃油。3、牛排...
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- 人人都想有個好的身材,這樣看着每天的心情都會美美的。而減脂是塑造身材的最好辦法,一般都是吃的減脂早餐。那麼,減脂早餐是適合所有人羣呢?還是針對減肥期間的人而言?或者是其他人羣?減脂早餐也是要根據你的身體體質來搭配的,從而會更好。9款減脂的早餐,讓人看了心情超好1、黑咖...
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