冬天晚飯吃什麼

大家都知道早餐是非常重要的，但其實晚餐也是重要的。到了冬天之後，天氣就會變得非常寒冷，在很冷的時候就需要通過飲食來保養我們的身體了，讓我們的身體感到温暖。所以很多人就會問冬天晚飯吃什麼才好呢?今天我們就來討論一下冬天的晚餐吃什麼比較好。

一、冬天晚飯吃什麼

要吃些使身體温暖的食物。

1、白菜

白菜，最常見不過了，這個可是冬天最“補”的蔬菜之一。現代醫學發現，白菜有一定的藥用價值。多吃白菜還能防乳腺癌。

2、黑木耳

養生專家指出，冬季養生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養強壯、補血、滋陽潤燥、養胃通便等功用，朋友們日常不妨多吃。

3、紅糖

在煮飯的過程中，大家可以用紅糖來代替白糖，在紅糖裏面，含有特別多的礦物質和維生素以及一些其他的營養成分，營養價值要比白糖高上幾倍，食用之後還能夠令氣血保持平衡。

4、蘿蔔

其次，在冬天的時候，絕對不能夠錯過蘿蔔這種蔬菜，而且冬天吃蘿蔔也是一種傳統的習俗。就蘿蔔來説，具有非常好的鎮定和潤肺止咳的效果，若是多吃一些蘿蔔，能夠讓人們更健康。

5、禽肉

減肥晚餐吃什麼?這是很多女性都會問及的問題，而大部分人的選擇中都不會有肉類食物的存在，這是非常錯誤的做法。就算要減肥，肉類食物也不能少，否則的話在後期會反彈的更加厲害。要想減肥的話可以不吃一些紅肉類食物，但白色肉類必須要吃，這些食物不但不會導致發胖，而且還能補充所有肉類中的營養。白色肉類食物有雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等，禽肉的蛋白質營養與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低。

6、魚肉

水產品是晚餐吃什麼問題中必不可少的答案，魚肉的營養非常豐富，蛋白質15%~20%。而且因肌肉纖維短、細滑，故比吉肉、合肉更易消化，最為重要的一點是魚類脂肪含量只有1%~3%，其主要成分是長鏈多不飽和脂肪酸，如20碳5烯酸epa和俗稱“腦黃金”的dha，在海魚體內佔總脂肪酸的80%。而且魚肉中所含有的epa還具有降低血脂、防治冠心病的作用。而其中所含有的dha是胎兒、嬰兒大腦及視網膜發育所必需，故在選擇肉類食物時，魚類應為首選。

冬天晚飯吃什麼好大家都大概知道了嗎，我們冬天的飲食應該以增加熱量為主，才能幫助我們抵抗冬天的寒冷，冬季的時候給自己吃晚餐就可以試試上面介紹的這些食物來給自己滋養，讓自己的腸胃得到保養，還有冬季的時候晚餐也一定要合理，也不能吃的太多。