五穀雜糧米糊怎麼做-五穀雜糧米糊的做法

“隨着經濟條件越來越好現代人的生活水平越來越高，飲食也越來越精細，慢慢地“富貴病”人羣越來越多，近年來營養專家開始提倡多食五穀雜糧，減少精細糧的攝入。五穀雜糧含有豐富的蛋白質、膳食纖維以及人體所需的多種微量元素，經常食用五穀雜糧能幫助清除身體內的毒素，改善腦部功能提高記憶力，讓吃的人變得更加健康、聰明、苗條。
五穀雜糧有這麼多優點，是不是多多益善呢？事實並非如此，每週適當地吃些粗糧更加有利於身體健康，頻率一般保持在每週3~5次即可。為了讓家人吃出更加健康的好身體，家裏會常備各種五穀雜糧。早上喜歡用五穀雜糧做一杯香香噴噴的五穀雜糧米糊，讓家人吃完精神飽滿一整天。這不前幾天剛跟朋友聊天説家裏的小米和玉米碴吃完了，她立馬給我推薦了一款來自加立商城的首農五色養生禮盒給合裝，禮盒中有黑豆、小米、黃豆、青稞米、燕麥米、大麥米、紅豆、玉米碴、白豌豆、高粱米等等，品種比較齊全，自己食用或送人都超級划算，高達10種食材可以隨意混合搭配做米糊、煮米飯、熬粥、燉湯等等。
從老家回來就收到這個五色養生禮盒裝，某天選用其中的玉米渣、紅豆、高粱米、燕麥米等給家人做了一道香噴噴的營養米糊。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 其他 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

五穀雜糧米糊的做法步驟

• 1、準備好所需的食材。

• 2、玉米渣、紅豆、高粱米、燕麥米混合在一起用清水淘洗2~3次。

• 3、將淘洗過的玉米渣、紅豆、高粱米、燕麥米放入破壁機杯中加入1L清水，水量不要超過破壁機的最高刻度線。

• 4、將破壁機杯放入機器底座上，接通電源，從功能菜單中選擇“五穀”功能，按啟動開始製作。

• 5、大約20分鐘左右營養美味的米糊製作完成。

• 6、成品圖。

小竅門

1、製作米糊的食材可以根據自己的口味隨意搭配，食材與水的比例建議用1：10，即1份食材加10份水。
2、喜歡喝甜口味的米糊，製作過程中可以添加適量冰糖或幾粒紅棗，或者是製作完成後添加適量的白糖。