補鐵那些不為人知的小祕密-補鐵怎麼補

“補鐵”一詞大家並不陌生，它經常出現在我們日常的談話中，也是我們老生常談的一個問題，我們都知道鐵是我們身體必須的礦物質元素，如果鐵元素攝入過少會影響我們的身體健康，我們都知道補鐵，那你們知道補鐵怎麼補嗎?

補鐵怎麼補，補鐵那些不為人知的小祕密

1.食物補鐵

在平時的飲食當中一定要注意營養均衡，不能挑食厭食，在平時的生活中有很多的食物含有豐富的鐵，比如黑木耳，牛肉，豬肝，金針菇，雞蛋，芝麻醬，蘿蔔乾，菠菜，動物的血等都含有豐富的鐵,想要補鐵的小夥伴們在選擇飲食的時候可以着重選擇。

在植物中大豆的鐵含量最高。含鐵的水果有櫻桃，葡萄，桃子等當大家在補鐵的同時也要同時吃一些含有維生素C的水果，蔬菜和肉類，比如蛋黃，瘦肉，豆類，番茄等，因為這些食物可以提高鐵的吸收，在日常生活中我們一定要注意合理搭配自己的飲食，不要為了美而忽略的一些食物的食用，對於需要補鐵的小夥伴可以根據自己的實際情況自己制定一份合理的餐食計劃，來達到自己補鐵的目的。

2.利用炊具補鐵

在我們日常生活中，做飯是我們每天必備的事項，我們做飯時可以儘量使用鐵製的炊具，比如我們使用的鐵鍋，鐵鏟，當我們使用這些炊具烹製食物時會產生一些碎鐵屑融入到我們的食物中，形成可溶性的鐵鹽，可以讓腸道吸收,小編建議在平時我們挑選炊具的時候可以多選鐵製用具，來增加大家對鐵的攝入。

以上就是小編整理的有關補鐵怎麼補的信息，希望對大家有所幫助，也希望大家能提出更好的補鐵小貼士來分享給身邊的朋友，也希望通過今天的分享能讓大家意識到不要再挑食厭食，要結合自身合理搭配身體所需的營養。