三高人士注意了！-三高能吃蛋嗎

雞蛋營養豐富，含有豐富的蛋白質與維生素，還含有豐富的微量元素和卵磷脂，對人體的肝臟十分有益，而且還可以調節血糖、血脂，但是三高人士能吃雞蛋嗎？三高俗稱高血脂、高血壓、高血糖，三高人士對日常飲食要特別注意，下面我們仔細來看看吧~

一、三高能吃蛋嗎

雞蛋是一種特別適合人類的優質食材，得了三高可以吃雞蛋，一天一個還是沒問題的。

雞蛋富含優質蛋白和脂溶性的維生素，特別是蛋黃中，維生素A、維生素E、各種微量元素的含量都很豐富，而且蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，這是人類除了蛋白質、維生素之外的第三大營養素。

補充卵磷脂，對人體健康非常有益。卵磷脂的生理功能主要包括：保護心腦血管、保護肝臟健康，有助於調節血糖、血脂、改善便祕等功效。

至於所謂的膽固醇高的問題，大可不必擔心，其實“膽固醇”是為人體提供能量的必要物質，只有當身體的脂質代謝出現異常時，才要注意減少膽固醇的攝入，而一個蛋黃，是不會影響到人體的血脂的。

二、三高到底如何調理生活

對於三高患者，雞蛋不必禁絕，每天吃一個是對身體營養的有益補充。

三高患者生活上需要調節的，主要有以下幾個方面：

低鹽低脂低糖飲食：不用多説，低鹽利於控制血壓，低脂利於控制血脂，低糖利於控制血糖血脂;對於這個，李藥師以前的問答裏談了很多，大家可以找一下看看;

減少精米白麪的攝入量：主食不都是饅頭米飯嗎?不吃大米白麪吃什麼?可以考慮用五穀雜糧等粗糧代替精米白麪，漸漸減少精米白麪的攝入量，豆類、薯類、粗糧類都可以作為代餐;

多吃水果蔬菜：補充有益身體的營養物和膳食纖維，有益於三高控制;

少吃紅肉，適量吃白肉：紅肉是指豬牛羊肉，白肉是指去皮的雞鴨肉、魚肉等，深海魚類對於降血脂及心血管健康有好處;

適度運動：根據身體情況，適度的進行體育鍛煉，是提高身體數值，調節三高的不二法寶;

控制體重：不多説了，體重指數BMI控制在21~24之間最佳;

戒煙限酒：吸煙還是戒了好，為了身體健康，也為了家人不吸二手煙、三手煙。酒精攝入要限制，長期大量飲酒，對三高的控制不利。

三高能吃蛋嗎？相信看到這裏，小夥伴們已經清楚這個問題的答案了吧~雞蛋是十分有營養、市面上十分常見的食品，很多人把它當做日常必備食物，其實三高人士每天適量吃一個雞蛋是沒有問題的，三高人士需特別注意飲食，要清單有營養，注意身體健康哦~