這些再不注意就晚了！-甘油三酯高吃什麼好

現在有很多人甘油三酯都偏高高，其實就是飲食習慣不好造成的血脂偏高，如果還不注意的話就會發展成高血脂，到時候很多食物都不能食用了。所以在換上甘油三酯高的時候我們需要格外注意自己的飲食，那麼甘油三酯高吃什麼才好的快呢？一起來看看吧。

一、甘油三酯高吃什麼好

1、可多吃魚類

多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等;多吃大蒜、洋葱;每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

2、宜多食含鉀食物

鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

3、宜多食含蛋白和維生素的食物

如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。

4、多食含鈣食物

美國醫學專家認為,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

二、甘油三酯高不能吃什麼

1、豬腰子

豬腰子膽固醇含量較高,長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化,增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

2、蝦米

蝦米的膽固醇含量較高,長期過量攝入,可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝,脂肪肝患者應少吃。

3、羊腎

羊腎含有較高膽固醇,多吃會導致血脂異常、動脈粥樣硬化,對心血管不利,不適合高血脂者食用,尤其是膽固醇血癥者。

4、瑤柱

瑤柱含有較多的膽固醇,多食會引起血膽固醇增高,加速動脈硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人羣應少食。營養成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇,不利於降低血脂,且會增加動脈硬化的程度,故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

5、鴨蛋

鴨蛋膽固醇含量高,吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量,故高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。

6、酒

飲酒雖然對身體有很少的好處,但是畢竟是壞處多,因為酒精含有高熱能,長時間的飲用會導致肥胖,其次好多人喝酒之後就不愛吃東西了,引起食慾下降,就會影響正常的進食,如果長時間這樣,就會讓身體處於營養缺乏的狀態。

如果已經發現自己的甘油三酯偏高的話，從必須要要開始改變自己不良的飲食習慣了，不能再吃高熱量，高脂肪，高蛋白等食物，比如像豬腰，腎臟，瑤柱等內臟和海鮮食品。那麼甘油三酯高吃什麼好呢？比如魚，菠蘿，西瓜，番茄，海帶等蔬菜和水果以及富含鈣的食物。