這篇文章告訴你！-牛奶熱量高嗎

牛奶是一種大眾化的飲品，也是一種所有年齡都能飲用的平價補品，之所以這麼受歡迎，不僅是其醇厚的口感，還有多樣化的飲用形式。很多人都有早上或者睡覺之前喝一杯牛奶的習慣，但是這就出現了一個疑問，牛奶熱量高嗎，會不會發胖呢，接下來就讓小編和大家詳細介紹關於牛奶的小常識。

一、牛奶的功效

1、促進骨生長，防止骨質疏鬆

這應該是牛奶最常用的功效，我們知道牛奶屬於高鈣產品，兒童生長過程中需要補充鈣質。中老年人因年齡的增長，導致大量鈣質的流失，同樣也需要補充鈣質。因此，每天一杯牛奶可以有效應對這些問題。

2、改善視力，防治近視

牛奶中所含的維生素A和維生素B，對於改善視力，防治近視都非常有幫助。

3、改善腦部營養

牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能改善腦部營養，大大提高大腦的工作效率。

4、美容作用

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。

5、改善睡眠

失眠是現代年輕人最常見的問題之一，而牛奶所含的營養成分，具有鎮靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶，可以有效改善失眠的症狀。

二、牛奶熱量高嗎

100克的純牛奶的熱量大約是54大卡，而每100克的酸奶的熱量大約是72大卡，所以説如果就熱量的對比的話，純牛奶的熱量比酸奶的要低很多。因此是一種減肥良品。

三、不宜喝牛奶的人羣

牛奶雖好，可並不是所有的人都適合喝，以下6類人羣就不適合：

1、乳糖不耐受人羣

牛奶中含有乳糖，乳糖要經過乳糖酶分解才能被人體吸收。如果人體缺乏乳糖酶，乳糖就會直接進入大腸，大腸裏的細菌作用在乳糖上，就會產酸產氣，導致腹瀉的發生。所以乳糖不耐受人羣不宜喝牛奶，可以改喝酸奶。

2、對牛奶過敏的人

對牛奶過敏，喝牛奶出現腹痛、腹瀉，甚至出現蕁麻疹、鼻炎、哮喘的人，不宜喝牛奶。

3、腹痛的人

平時經常出現腹痛、腹脹、腹瀉的人。這些症狀雖然不是牛奶引起的，但是喝牛奶會加重這些症狀。

4、膽囊炎和胰腺炎患者

喝牛奶會加重膽囊和胰腺的負擔，導致症狀加重。

5、胃腸道手術病人

胃腸手術以後，腸蠕動減弱，術後容易腸脹氣，如果此時喝牛奶，會加重腸脹氣，所以胃腸手術後不宜飲用牛奶等產氣食物。

6、肝硬化患者出現肝昏迷時

肝硬化患者出現肝昏迷時，如果飲用牛奶，會升高血氨的濃度，會加重肝昏迷。

從上文的詳細介紹中，我們可以瞭解到牛奶的功效、不宜喝牛奶的人羣以及牛奶熱量高嗎的準確回答。作為一種十分常見的飲品，它的營養價值豐富，是我們重要的鈣以及蛋白質來源，對於老人和小孩都很適宜，這也是它一直以來十分風靡的原因。不過在一特殊情況下，特殊體質條件下，還是要注意牛奶的攝入量哦。