紅薯通便是不是真的

我們在日常生活中是經常食用紅薯作為早餐的，比較方便簡單不費勁就可以吃了。相對比其它的早餐而已，紅薯作為早餐或者是日常食用，已經非常方便了。那我們自己知不知道紅薯是不是通便的呢？還是説它有其它我們都不知道的各種功效呢？快來跟着我們看看吧。

常聽人説，紅薯中有很多的營養物質，特別是它還能達到幫助通便的效果。眾所周知，人體一直都需要排毒，而宿便一旦在身體內停留過久，就會被再次吸收利用，會對腸道甚至身體的其他器官造成傷害。所以，很多人聽説紅薯可以通便，就會選擇在日常生活中吃上一些番薯，以達到通便排毒的效果。

一、紅薯通便是真的嗎

1、根據相關資料顯示，吃紅薯確實可以幫助通便，因為紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的刺激腸道的蠕動以及消化液的分泌，可以幫助人體消化食物，能夠有效的消除便祕，甚至還可以降低腸道疾病的發生率。

有些人認為，生吃紅薯可以充分的吸收番薯中的營養物質，通便效果更佳。其實不然，紅薯煮熟後，通便效果並沒有降低，而且生紅薯比較涼，不宜食用過多。

2、總之，無論是生還是熟的，一次性都不要吃太多。還要注意的是，絕對不能空腹吃紅薯，空腹吃紅薯會刺激胃酸的大量分泌，會引起胃和腹部的不適。

吃紅薯雖然可以達到通便的效果，但是不是所有人都能夠吃紅薯的，有些人吃了紅薯之後反而感覺身體不舒服，吃了之後反而便祕了。這有可能是一次性吃過多了，或者是吃了生番薯，也有可能是本身就患有腸胃病或者糖尿病。

二、哪些人不適合吃紅薯

1、患有腸胃病的人不宜吃番薯，不僅如此，出現消化不良的症狀，或者胃酸分泌過多的人，都最好不要吃紅薯。因為紅薯中不僅有能幫助通便的膳食纖維，也含有大量的糖分，腸道的消化吸收功能差的話，是無法消化所有的糖分的，多餘的糖分會在腸道內發酵，會使腹部產生不適感。

2、糖尿病患者也最好不要吃紅薯。紅薯中有不少的糖分和澱粉，這兩種物質都會使血糖指數升高，糖尿病人吃多了番薯不利於控制血糖，不利於身體的恢復。

通過上文對紅薯通便這個問題的簡單介紹之後，我們對紅薯通便有了初步的認識和了解，也從中得到了答案。所以，我們在日常生活中是可以吃紅薯通便的，但是要注意的就是，我們自己的身體體質適不適合經常吃紅薯，因為有的人不適宜而吃了過多，就會對自己的身體有所損害。