你不知道的黑咖減肥祕訣

黑咖減肥方法真的可行嗎？黑咖啡減肥是可行的，單純的運動減肥是很枯燥的，可以採取一些辦法，來達到事半功倍的效果。但是減肥沒有捷徑，需要掌握合適的方法，並持之以恆，黑咖啡減肥才能達到理想重的效果。下面介紹一下黑咖啡減肥的小妙招。

黑咖減肥祕訣

黑咖啡減肥祕訣一、冷熱飲用有差別

隨着咖啡製作工藝的發展，從最初的濃郁熱咖啡到現在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然後再用冰鎮的方式調節風味，這些複合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

黑咖啡減肥祕訣二、找準飲咖啡時間

喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。

黑咖啡減肥祕訣三、找對喝咖啡方式

可不是什麼咖啡都以減肥的，強調的是黑咖啡，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進了糖類物質，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發胖。選擇了黑咖啡之後飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

黑咖啡減肥祕訣四、喝咖啡量要控制

咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算)。因為過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。

黑咖啡減肥祕訣五、烘焙方式很重要

咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和温度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來説烘焙咖啡豆的温度是178度，因為這個温度能讓咖啡豆的風味完全散發出來，但這也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。

黑咖減肥法是可以使用的哦，但不可因為貪圖迅速便捷而大量飲用黑咖啡，否則會對身體造成一定傷害的，適當的飲用黑咖啡，配合合理的飲食與適量的運動，並時時刻刻遵守以上幾個注意事項，達到的減肥效果是遠遠優於單純的運動減肥的。