女性養生吃什麼

對於女性來説除了美貌、氣質重要外還有一個對於女性來説也是必不可少的，那就是氣色。一個好的氣色對於女性來説不僅是身體健康的標誌，而且還是另一種美的體現。那就是健康美。但是氣色並不是靠藥物維持的。而是靠保養和養生的食物吃出來的。聽到這裏是不是迫不及待的想知道女性養生吃什麼了，接下來就在文章中來體現吧。

女性養生吃什麼

比起男人，女人更注重養生，不僅注意外在的美容，更講究內補。當然內補的方法自然是從飲食下手咯，這是最為健康又簡單的方法，女人想要養生，應首選這個方法。那麼問題來了，女人養生每天吃什麼好呢?

1、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老

2、大蒜

排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。

3、黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來説，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

4、紅棗

紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

5、紅蘿蔔

紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。

6、魚肉

炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裏面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。

7、圓白菜

便祕也是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便祕的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕鬆幫你解決便祕的困擾。便祕消除了，腸胃的負擔也輕鬆了，也就使得整個消化系統保持年輕活力。

8、水果

如果有可能，多吃藍莓，它可以有助於預防老年性痴呆，讓你的注意力更集中。藍莓那種藍紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。最近的一個動物研究表明，藍莓可以幫助人們避免會導致老年性痴呆的大腦損傷。如果在普通的市場或超市裏見不到藍莓的身影，可以買藍莓顆粒酸奶代替。

9、多吃粗糧

黑麥麪包會是個不錯的選擇。它有助於預防糖尿病，降低乳癌風險。幾乎所有的穀類食物對於促進消化有好處，其中黑麥尤其有助於預防Ⅱ型糖尿病。不僅如此，黑麥由於含有豐富植物雌激素本酚素，可以幫助降低乳腺癌的危險性。

經過小編的精心蒐集，想必現在想要保養的人已經知道女性養生吃什麼了。當然如果單單靠食物的養療估計也比較難達到各位想要保養的女性的徐需求，所以在平常生活中，除了可以用這些食物來養生還可以在平時早上的時候多的體育鍛煉，平時的時候少熬夜。畢竟熬夜可是女性的皮膚殺手。因此，平時多些運動能讓你的養生效果加倍，而且還有利於保持女性的保養效果，是一個不可缺少的注意事項。