吃銀耳減肥 有用嘛？-女性都喜歡養生 那麼

最近，很多女性開始流行了養生的潮流。我身邊的小夥伴都跟我分享如何邊養生邊減肥的話題。最近聽説，吃銀耳減肥，這個是真的可以減肥的嘛？銀耳本身存在怎樣的營養價值呢？我特意諮詢了這方面專家，讓小編帶大家解讀下具體的銀耳怎麼吃才減肥呢？

一、吃銀耳減肥?

答：銀耳湯能減肥。

銀耳是一種含粗纖維的減肥食品，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，而且經常喝皮膚還會變好。但是銀耳湯不要加糖哦，不然太甜也容易發胖。

二、銀耳湯簡介

銀耳湯是一道常見的中國甜品小吃，口感滑潤，香甜醇美。具有極高的營養價值和保健作用，同時還具有美容功效。銀耳湯做法多樣，種類豐富，常見的有冰糖銀耳湯、銀耳棗仁湯等。

作為作為營養滋補品的銀耳湯，並非對任何人都適宜。寒性體質者不宜長期服用。外感風寒、出血症、糖尿病患者慎用。

三、烹飪方法

取銀耳5克，用温水浸泡半小時，洗去泥沙，摘除木質部分，放砂鍋內，兑入70%的清水。先用武火，水開後用文火煎煮20分鐘，再加入適量冰糖，待糖溶化後即可服用。

將銀耳去蒂洗淨放入壓力鍋內鍋中，倒入枸杞、紅棗、冰糖蓋上鍋蓋，壓力調到米飯檔，保壓時間10分鐘後，即可食用。也可放入冰箱中冷卻後食用。

四、營養價值

1、銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

2、銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

3、銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

4、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用。

5、銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

6、銀耳還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。

銀耳每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。此外，還含有多種維生素和微量元素及銀耳多糖等成分。

吃銀耳減肥？只有正確的製作過程，才能真正起到作用喔。所以，歡迎各位給小編展示下你們的成果嘻嘻。最好，還能分享多些自己的不同做法。其他養生的食譜療法，請繼續關注這個公眾號喔！小編每天都會做一個分享的，嘻嘻。希望能幫到小主們喲。