但要用對方法！-吃麪可以減肥

眾所眾知，要想減肥，在控制熱量攝入的總體要求下，碳水化合物的總量是必須要控制的。有的觀點認為，北方人普遍比南方人胖，就是因為吃麪食過多，也就是碳水化合物攝入過多。這個觀點正確與否先不提，對於把面看做生命信仰的人來説，不吃麪簡直無法忍受啊！那吃麪可以減肥嗎？下面，我們就來看看怎麼吃麪才不耽誤減肥吧！

一、吃麪可以減肥嗎？

麪條和餃子，是很多人喜歡的食物。我也特別喜歡吃麪。

同時，我們知道，要想減肥下來，是要控制碳水化合物的攝入量的。而我們每天常見的碳水化合物主要有米飯，面、餃子等。

對於米飯來説，因為一碗一碗盛的，而且米飯通常是配着菜來吃的，比較容易控制。

而對於麪食來説，比如麪條，餃子。很多人卻容易吃多。

這是因為很多人吃麪，吃餃子，通常都是一大碗，一大盤的。

這樣難免攝入較多的碳水化合物。如果一直這樣吃，要減肥下來也比較難。而對於習慣吃麪條和餃子的人來説，不讓吃麪和餃子，基本上是不可能的。

二、怎麼做到吃麪減肥？

其實，我們只要稍微改變一下，就可以實現減肥時既可以吃麪和餃子，又可以減肥。

這個法則就是：把麪條或者餃子，當成一餐的一部分，而不是全部。

很多人吃麪，吃餃子，那就真的是隻吃麪和餃子，不吃其他的。這樣會攝入較多的碳水化合物;而且營養比較少：麪條主要是提供碳水化合物和一部分蛋白質，餃子往往除了碳水化合物多，油脂也比較高，其他營養素比較少。

下面，拿我減肥營的一個學員案例做分析，她160多斤，嘗試了很多減肥方法，也經常健身，但是不見瘦。她很喜歡吃麪條和餃子，我給她做了調整，還是可以經常吃麪和餃子，但是現在把餃子和麪條只作為一餐的一部分，而不是全部。增加了蔬菜和瘦肉類，這樣營養更加豐富，而且整體熱量不高，碳水化合物也可以控制在合理的範圍內。不到1個月，她已經瘦了10斤。

很多人在早餐時，也特別喜歡吃一碗麪，下面是我瘦身小夥伴調整後的早餐圖，供喜歡吃麪的小夥伴做一個參考，把喜歡吃的面作為一餐的一部分，就比較容易控制住熱量，也會增加營養，從而幫助減肥。

你可能會説，讓我一下子減少一大半餃子，臣妾做不到啊，我們可以不用一下子減少太多，比如之前一頓餃子要吃20個，你可以慢慢減少，比如減少到18個，16個，過兩週減少到14個，10個;再過兩週減少到每次8個等。。。循序漸進。讓自己比較好受一些，循序漸進。

對於有的北方人來説，放棄吃麪簡直和放棄生活差不多了，好在注意飲食方式的情況下，吃麪可以減肥。當然，如果你不想虧待嘴和胃，那就要勞煩手和腿了，加大運動量，把攝入的熱量消耗掉，那吃麪也沒什麼影響。另外提醒一下，快食麪少吃點，熱量更高，夜宵就別吃麪食了，得不償失。