代餐減肥有用嗎

對於很多愛美的女生、甚至對於很多年輕的小夥子來説，減肥都是他們的生活常事。但是減肥過程中最大的敵人就是惰性。所以，在這種現狀下，減肥代餐這種減肥方式就橫空出世了。通過各種減肥代餐，人們不僅能減肥，還可以敞開肚子吃。代餐減肥真的有這麼神奇嗎？

那麼，什麼是減肥代餐?減肥代餐的原理是什麼呢？

代餐，字面上解釋，就是一種可以代替正餐的食物，一般的代餐，是代餐包或者代餐粉，還有其他一些，代餐果凍、代餐餅乾、代餐奶昔等等。代餐食品能量偏低，而且營養素相對比較全，還有持續飽腹感的優點，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。相較於正常的飲食，通過減肥代餐，人攝入的能量往往只有正餐的五分之一左右，而且大部分代餐具有高纖維的特點，膳食纖維遇水膨脹，可以給人滿足的飽腹感。代餐還有各種口味，可以根據個人喜好選擇，通過代餐，減肥人士在口腹之慾和熱量之間找到一個平衡點，所以很多人都會選擇代餐來減肥。

代餐中比較受歡迎的是一種高蛋白代餐，減肥原理是通過高蛋白的攝入，降低碳水化合物的攝入。廣州市第一人民醫院營養科潘丹峯副主任醫師曾在家庭醫生在線的採訪中表示，高蛋白代餐的蛋白含量較高，一旦攝入的的碳水化合物都被消耗殆盡，人體機體就會將分解自身儲存的脂肪，為機體提供能量，從而達到減脂瘦身的目的。不過潘丹峯副主任醫師在採訪中特別提醒道，並不是所有人都適合代餐這種減肥方法，想要通過代餐減肥，最好先詳細地瞭解自己是否有一些代謝性方面的疾病，以及腎功能情況。

同時，即使是高蛋白的減肥代餐，其蛋白質的含量，也不一定能夠供給人體的需要，長期服用時會造成蛋白質攝入不足，以及代餐營養素全面，但含量方面不足，長期會導致營養不良，從而使身體發生各種問題，例如皮膚彈性下降，免疫力下降。因此，要通過代餐來減肥，在整個減肥過程中，還要嚴格監測身體各個方面的變化，例如各項生化指標，因此建議在專業醫生的指導下進行。

事實上，減肥這件事情並不能一味依賴於節食等飲食方面的簡單控制，減肥最重要的是運動和飲食控制結合，保證每日攝入的卡路里小於等於消耗的卡路里。從源頭上控制才是減肥的根本方法。對於代餐減肥，要適量適時地進行，才能健康有效地減肥。