減肥代餐餅乾健康嗎

減肥一直是愛美人士所追求的，而對於易肥胖人羣更是終身的事業。最近，代餐一詞在減肥人羣中突然火了起來，而且一些人收到了很好的效果，很多人認為這樣既不用節食，就不會影響身體健康，還可以減肥，真可謂是兩全其美，但事實真的是如此嗎。

一、什麼是代餐

代餐，顧名思義，就是指用某種食物取代正餐。代餐的特點在於它能帶來足夠長久的飽腹感，並且可控制熱量，來達到減肥的效果。

二、健康有效的代餐的標準是什麼樣的

我們都知道，減肥的原理其實就是攝入的量少於消耗的熱量，所以一頓健康有效的代餐，有以下三大特點:

1、飽腹感

暴飲暴食是肥胖的一大原因，而充滿飽腹感的代餐能限制食慾，避免看到甜食等高熱量美食就管不住口，攝入過多的熱量。

2、熱量低

當然，一頓代餐的熱量應該少於一餐正常正餐的熱量，從而控制每日的熱量攝取。

3、提供身體所需營養

人體一天需要七大營養素--蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質以及水分。它們對身體來説都至關重要，比如蛋白質、脂肪和碳水化合物為人體提供能量，蛋白質和維生素又起到保護免疫系統的作用，而維生素和礦物質能有效抗氧化……缺少任何一種營養素，身體都會進入亞健康。這些營養素，許多是人體不能自身合成的，必須從各種各樣的食物中攝取。所以一頓健康的代餐必須是經過精準的計量和搭配。

三、減肥代餐餅乾

代餐餅乾聽起來挺健康的，可事實真是如此嗎?未必。代餐餅乾有着三個問題:營養不均衡、油脂過高和鈉含量超標。

先來説營養不均衡，從構成成分上來看，代餐餅乾中含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉、穀物、薯類甚至是脱水蔬菜，但是，經過人工加工處理後，餅乾中的原材料的營養已經流失不少，因而是無法達到《2016中國居民膳食指南》推薦的量。

再者，代餐餅乾與普通餅乾的區別其實就是多加了膳食纖維，吃過粗糧的人都知道，膳食纖維高的食物其實是很難下嚥的。所以商家在做代餐餅乾時，為了讓餅乾更可口，往往會在其中加入大量油脂(棕櫚油、椰子油)，脂肪含量比普通餅乾都可能高。

同理，為了餅乾酥脆的口感，膨鬆劑當然是必不可少的食品添加劑，順帶還會加點鹽來調味，仔細觀察的話會發現有的代餐餅乾，鈉含量可是一點都不少。

通過小編的詳細介紹，希望大家能夠對代餐以及減肥代餐餅乾有更深一步的瞭解，您應該也已經瞭解到了不單單是代餐餅乾，代餐並不能幫助我們健康合理的減肥，如果要達到真正的合理減肥，還是不能忽略營養均衡這個問題，不單是吃飽，還要吃得有營養。