吃麪食減肥嗎

普遍大眾都認為，吃麪食可以減肥，那麼到底面食減肥嗎，是不是隻有吃白米飯才會胖呢，這個問題我們有待思考。在長久的生活圈子內，麪食和白米飯是一樣的普遍，都是日常生活起居飲食必不可少的一樣填飽肚子的食物，普羅大眾有的喜歡吃麪食，有的喜歡吃白米飯。

我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯後，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進更多的水。熬出來的粥熱量會更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜麪包的熱量為280卡左右，餅乾則高達450卡左右。也就是説，就澱粉含量來説，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而澱粉含量要低於饅頭、麪包和餅乾。可見，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯並非令人發胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也並非説吃麪食就會發胖。比如説麪條。麪條大多是用硬質的小麥做成的。硬質小麥的營養豐富，做成的麪條吸水能量強，飽腹感強，如果不往麪條里加太多的調味料，麪條的熱量並不高，並不易令人發胖。

所以説，單純的吃麪食是不會長胖的，但是要注意的是在麪食中加一些調料就不一樣了。下面小編給大家説活怎麼吃麪食不會發胖，一起了解一下吧。

1.多吃粗糧麪食

白麪過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經常吃會令人發胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強，能控制血糖，是減肥主食的一個絕佳選擇。

2.麪食要在早午吃

麪食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃麪食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，麪食可以少吃或者不吃。

3.少放調料

吃麪條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調味料。調味料能夠讓麪食變得更加美味，但同時也讓麪食的熱量增添不少。做麪食時少放鹽油，更不要油炸。吃麪食的時候，少沾調料。這樣既健康又能避免肥胖。吃麪食的時候，要注意少放一些調料，多吃些粗糧，這樣才能更好的達到減肥的效果。接下來小編給大家推薦幾款健康減肥的食譜，我們一起學着做吧。吃麪食發胖的主要原因就是因為在麪食中加入了很多的調料。雖説調料會使麪食更加美味，但是加多調料是會容易長胖的哦。日常生活中，我們可以做一些健康有營養的減肥餐來幫助我們達到減肥的效果，少吃一些外面的食物。

綜上所述，光吃麪食是不會發胖的，實質在於純麪食和加了添加劑的麪食，純麪食是不會導致發胖的，但是個人覺得減肥還是不要吃麪食，澱粉類食物畢竟不是長久之計，還是需要節制節制再節制，才能在減肥的道路上越走越遠。