中午吃什麼主食不會胖

減肥現在已經成了一種潮流，胖子在減肥，瘦子也在減肥。每個人都在追求最完美的自己。要先減肥，除了邁開腿就是管住嘴。但這談何容易，那麼多美食，又有誰能抵擋得住，尤其是對於那些吃貨來説，只能看不能吃，簡直是生不如死。接下來小編就給大家介紹一下中午吃什麼主食不會胖，解救大家於水火之中。

中午吃什麼主食不會胖

1、中午多吃蔬菜、水果和薯類

蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。

2、中午吃魚肉減肥

不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦，因為魚肉能提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。

3、中午吃西蘭花減肥

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，這些營養元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

4、中午吃圓白菜減肥

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，能加強身體的消化系統功能。而且圓白菜很甜，口感很好。

5、中午吃瘦肉減肥

很多人都難以相信，在午飯吃什麼減肥的問題中，瘦肉也具有減肥的功效。專家建議上班族，你的午飯中最好有瘦肉、鮮果等食物的存在，這些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不會發胖同時還具有減肥的功效。同時還要注意，每天應該保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，這些食物可以提高你的工作效率。

6、中午吃飯一定要慢才有利於減肥

我們應該將吃飯當作一種享受，並且在吃飯的速度上應該儘量多緩慢，只有這樣才有利於人體對食物的消化以及吸收。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮，同時也會讓你快速的肥胖。

關於減肥這件事情，我還是建議大家健康減肥，不要一味的節食、吃減肥藥。這些都是治標不治本的，尤其是減肥藥，是非常容易反彈的。適當的運動加上健康的飲食才是減肥的正確打開方式。這篇中午吃什麼主食不會胖文章希望對大家有幫助。