杏鮑菇減肥可以吃嗎

對於許多愛美的女性朋友們來説，管住嘴邁開腿是有效減肥的一種絕佳方式了，然而邁開腿容易，可是管住嘴就很難了，沒有幾個人能抵抗美食的誘惑，特別是對於像杏鮑菇這種好吃的菇類，那麼，杏鮑菇減肥可以吃嗎？那麼不妨我們一起看看吧。

一、杏鮑菇減肥可以吃嗎

基本上每100克的杏鮑菇當中含有31大卡，也就是129千焦的熱量，碳水化合物8.30克，杏鮑菇的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

杏鮑菇每100克中含有31大卡，8.30克碳水化合物;還含有脂肪、蛋白質，其中在蛋白質中含有18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸齊全，是一種營養保健價值極高的食用菌。除此之外，還含有維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。

因為杏鮑菇熱量含量低，還能清腸道排毒，吃了不會發胖，所以杏鮑菇減肥是可以吃的。

二、吃什麼可以減肥

1、香蕉

香蕉卡路里很低。含有很多膳食纖維，澱粉含量是非常高的，因而吃起來很簡單飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需求一些時刻，因而不會發生過多的能量堆積。是減肥首選的優秀食物。

2、橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

3、火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的瘦身生果。其次，火龍果含有能幫助皮膚變白的的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏日吃火龍果瘦身十分有用。愛美網小編主張你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速瘦身方法。

4、蘋果

飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。

杏鮑菇減肥可以吃嗎？相信對於在沒看這篇文章前抱有這個疑問的朋友來説，在看完以後想必心裏一定送了一口氣了吧，原來減肥也是可以吃杏鮑菇的，是不是覺得特別開心呢？美食原來是可以和減肥兼得的喲，建議減肥的朋友們還是可以適量吃點杏鮑菇。