你還在吃嗎？-月經期可以吃葉酸嗎

女性羣體在一定年齡一個月總會有那麼幾天是屬於特殊時期的，在這個時候，很多女性都需要改變平常的飲食習慣以及作息來調整自己。甚至於儘量不要進行劇烈運動，所以在月經期間的女性在生活上會有一定限制，並且月經期可以適當吃一些營養的食物，有的女性就會選擇一種葉酸，那麼葉酸真的適合月經期食用嗎？

一、月經期可以吃葉酸嗎

月經期是可以吃葉酸的。

二、月經期宜吃葉酸的原因

葉酸的主要成分是多種維生素、微量元素、礦物質等成分。備孕期間孕前三個月孕後三個月可以吃葉酸，每日0.4毫克，來預防胎兒畸形。月經期也可以正常服用葉酸，不會對月經造成太大的影響。月經期間要禁食寒涼辛辣性刺激食物，均衡營養飲食，避免着涼，避免過度勞累，適當運動，月經期間一定要禁止性生活及盆浴。

三、副作用

葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。

四、分類

1、天然葉酸

天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。

2、合成葉酸

（1）含葉酸的食物很多，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然製品的一倍左右。

（2）葉酸起初系從肝臟浸出液中提取，採用合成法生產。葉酸傳統的合成路線是以硝基苯甲酸為原料經酰氯化、縮合 、還原、環合而成。此工藝流程長、收率低 、生產成本高。採用四甲氧基丙醇和對氨基苯甲酰-L-穀氨酸為主要原料與三氨基嘧啶硫酸鹽反應生成葉酸，總收率75%，純度98%。

四、生理功能

1、作為體內生化反應中一碳單位轉移酶系的輔酶，起着一碳單位傳遞體的作用。

2、參與嘌呤和胸腺嘧啶的合成，進一步合成DNA和RNA。

3、參與氨基酸代謝，在甘氨酸與絲氨酸、組氨酸和穀氨酸、同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉化過程中充當一碳單位的載體。

4、參與血紅蛋白及甲基化合物如腎上腺素、膽鹼、肌酸等的合成。

5、葉酸對蛋白質、核酸的合成及各種氨基酸的代謝有重要作用。

6、參與嘌呤和嘧啶合成:作為輔酶參與核酸合成中嘌呤和嘧啶的形成，在細胞DNA合成中發揮作用。

月經期可以吃葉酸嗎？答案大家都已經知道了。葉酸的營養價值是非常高的，適量的食用可以有益健康並且帶給身體有益的享受。其實月經期間雖然要注重的很多，但是為了自己的健康考慮，大家都要好好遵守這些禁忌哦。因為一不小心可能會讓自己痛經哦。