你有對策嗎？-失眠的原因有哪些

失眠，以前小的時候經常看到老人家是很早起牀，他們總是説睡不着覺。但隨着社會的進步，生活節奏的加快，現今社會，很多年輕人都出現有失眠的現象，而很多時候他們都不認為失眠是一種疾病，這樣長期下去就會導致其他疾病的發生，所以失眠要多預防。

那麼，失眠的原因有哪些呢

具體原因可以劃分以下六大類：

一、情緒波動導致大腦久久不能平靜

引起失眠的第一大因素就是焦慮、抑鬱、憤怒、委屈、興奮等情緒。可以説，包羅萬象的情緒都可能成為失眠的直接原因。

當你面臨重大考試或者面試時，你的內心開始感到焦慮、緊張，如果這種情緒超過一定限度，在晚上入睡時就會導致你大腦翻江倒海，甚至連十年前的類似情景都能喚起。

我的建議是：

放平心態!要做這個世界上唯一放不下的就是筷子!

二、怎樣看待失眠才是失眠的最大問題

失眠不是問題，怎樣看待失眠才是問題。

很多失眠患者就是因為對失眠的看法不正確，導致失眠更加嚴重。對失眠存在不合理認知、錯誤認知會加重患者對失眠的焦慮與恐懼，而這種焦慮與恐懼又會加重失眠，形成惡性循環。

許多人在睡不着時就會努力去睡，不斷地説睡不着怎麼辦。其實睡眠不好，是潛意識在提醒我們有很多事情需要處理，你一旦努力去強迫自己睡着，也就是在不斷跟自己潛意識那個內在小孩過意不去。

我的建議是：

人嚇人，嚇死人，不要自己嚇自己

睡不着就可以數羊，數羊是因為羊的英語是“sheep”和睡覺的英語單詞“sleep”發音很像。

而中國人最好睡不着數“水餃”，因為“水餃”和“睡覺”聽起來很像。

數着數着自然就會睡着哦!

三、神經系統紊亂和父母遺傳

失眠患者大都伴有自主神經系統紊亂。

在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處於相互平衡制約中，交感神經負責興奮、副交感神經負責抑制，一張一弛、相互調節挺好的。

但是失眠患者的身上往往會打破這種平衡，該工作時負責興奮的交感神經無法興奮，從而讓你感到很累，沒有精神。該睡覺時，副交感神經無法抑制，讓你大腦很興奮，胡思亂想一大堆。

我的建議是：

提前半小時上牀，聽輕音樂，不要看手機，不要東想西想就能睡着了。

四、工作壓力

工作壓力與夫妻關係是否和諧是人的情緒是否穩定、心情是否能夠平靜的一個重要因素。

現代社會，生活節奏快，工作壓力大，大部分人都有一個浮躁的心，最終導致情緒波動。

我的建議是：

找個人多傾訴壓力，運動、健身、畫畫、做飯、寫字、看電影、擼貓都可以緩解壓力哦!睡前泡熱水澡或泡腳都有助眠的作用哦!

五、軀體疾病或者其它精神障礙

當一個人患有重大軀體疾病時，由於疾病引起的疼痛或者內分泌紊亂以及情緒波動都可能導致睡眠障礙。

藥物濫用，比如飲酒過度、吸毒、有時候喝茶過多等都可以引起失眠。這些因素導致失眠，而失眠也會影響軀體疾病的康復速度，阻礙焦慮與抑鬱症的治療，交互作用，互為因果，很容易形成惡性循環。

我的建議是：

睡前兩小時不要喝茶和咖啡、酒，或含咖啡因的奶茶、功能飲料等，注意自己現在吃的藥是否有影響睡眠，詳細可以諮詢醫生。

不建議睡覺開燈，因為夜間深睡眠是褪黑素分泌高峯的時候，褪黑素的水平高低直接影響着人的睡眠質量。

六、自由基

影響睡眠的一大原因是自由基，自由基破壞包裹神經的髓磷脂使之硬化，導致抗氧化物酶谷胱甘肽過氧化酶的活力水平降低，引起腦神經的過敏反應或自動免疫反應，從而影響睡眠。

其實我們都知道在生活中每個人都可能會出現一些失眠健忘的，那麼這種情況也是非常常見的，所以這個時候應該多注意儘快的，應該要想辦法去緩解，其實引起失眠的一些原因也是非常多的，而且工作壓力比較大了，或者是經常熬夜加班者都可能會導致的，必須應該要儘快去緩解這樣的症狀。

失眠的原因有哪些？大家都應該清楚了，以上的建議供大家參考，但不一定完全適用，應對的策略要因人而異，失眠的因素多種多樣，大家要正確認識自身失眠的原因，發現失眠最好要及時去醫院諮詢，接受正規的治療。祝願大家每天晚上都有一個安穩舒適的睡眠質量！