例假期間吃什麼好排毒

例假期間是排毒的好時機，女性從例假第3天開始，體內會分泌一種能分解體內毒素的酵素，從而幫助身體有效排毒。如果例假期間吃些有利於排毒的食物，這對於身體而言想必是非常健康的， 那麼例假期間吃什麼好排毒呢？

例假期間吃什麼好排毒

1.多喝熱水

如果在月經期間多喝熱水、多上廁所，會更加有利於排出體內的多餘垃圾，而且多喝水還能夠保持大便通常，這樣也有利於減少盆腔充血的現象，更加有利於月經期間排毒排污血。

2.豬血

從中醫上講豬血味甘、苦、性温，有解毒清腸、補血美容養顏的功效。從豬血的營養學上講，豬血富含維生素B、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分，所以月經期間吃點豬血對促進排毒排污血有很

3.玫瑰花茶

用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助於女性在月經期間排毒排污血。

4.紅糖水

《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月經期間可以多喝一些紅糖水有助於女性排毒排污血。中醫認為，紅糖性温，入脾經，月經期間喝點紅糖水，可以温煦子宮，活絡氣血，加速血液循環，有助於女性排毒拍污血。 做法：把水燒開，待温度降至90℃左右時再加入紅糖，以保證紅糖中營養物質不被破壞。 使用量：紅糖水有温煦活血的作用，也不宜過量，一般來説一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，冬天可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒

注意事項：

1.月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。

3.月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4.月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶

每個女性都會經歷例假，例假期間，女性將會大量排出污血及毒素，從而促進身體機能的進一步優化。所以説，女性例假期間的飲食護理要格外引起重視。如果您是一名女性，對“例假期間吃什麼好排毒”這個問題還沒有深刻的認識，不妨細看小編這篇文章吧！

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