菠菜下奶嗎

大家喜歡吃菠菜嗎，知道菠菜下奶嗎，看看這篇文章是怎麼介紹菠菜的，菠菜是非常好的一款美食，多吃菠菜可以補充維生素含量，對於產後奶水不夠的人，可以多多看看這篇文章，文章還介紹了很多可以下奶的食物，都可以嘗試一下喲。

一、菠菜下奶嗎

1、哺乳期應謹吃菠菜的原因

菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴重影響鈣和鋅的吸收，使體內鈣、鋅含量明顯減少，而高質量的乳汁離不開鈣和鋅等營養素，所以草酸對乳汁有影響。對一部分哺乳期媽媽來説，吃菠菜還會回奶，這個因人而異。

2、哺乳期正確吃菠菜的方法

在烹飪菠菜之前，最好先用熱水煮過菠菜，並去掉菜水，這樣有助於減少菠菜中的草酸含量。哺乳期媽媽如果吃菠菜後有回奶現象，建議暫停食用。對於哺乳期媽媽來説，可以吃例如海帶、蓮藕、萵筍、黃花菜這類蔬菜，不僅可以幫媽媽下火、防治哺乳期便祕，還有催乳功效。此外，菠菜不宜與豬肝同食，豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質，一旦與含維生素C較高的菠菜結合，金屬離子很容易使維生素C氧化而失去本身的營養價值。

二、吃什麼下奶

1、豬蹄湯

老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物。可以先把葱剁碎，蒜剁碎然後把豬蹄洗淨，洗淨之後用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之後每次喝一碗，比較下奶。

2、鯽魚湯

鯽魚是比較好的湯水，鯽魚的魚鱗去除乾淨之後，就留下里面最好的魚肉，煮熟之後，什麼也不放，就是乾淨的魚肉，拿出一個小碗乘出來一點，比較碎碎的感覺，這樣吃。可以用勺子吃鯽魚。

3、西蘭花

西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，最好是放點肉末，這樣炒出來的西蘭花味道效果更好。

4、銀耳粥

蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個每天早上堅持喝最好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗淨，然後找一個專門燉湯的鍋，最好是專業的那種，更容易入味。倒進去銀耳蓮子之後，就點擊燉湯，三個小時左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。

瞭解了菠菜下奶嗎以後，大家是不是可以多吃文章中介紹的食物呢，這些食物不但可以下奶，還可以有效的調理我們的身體，防止疾病發生，口感也是比較好的喲，文章還介紹了哺乳期正確的菠菜的食用方式，和菠菜可以下奶的原因是什麼。