苞谷糝熱量到底有多少？

苞谷相信一些南方的朋友根本不知道這是一個什麼玩意，其實苞谷就是我們大家平日裏經常吃的玉米，玉米粥也是一個對身體非常好的美食，不但好吃，而且非常富有營養，然而很多朋友可能就不知道我們大家平時喝的苞谷粥苞谷糝熱量到底有多少？

一、苞谷糝熱量到底有多少

玉米是“天下第一主食”常吃好處驚人。玉米中的維生素為稻米、麪粉的5～10倍，還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、纖維素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。

二、吃玉米的好處

1.降三高

降糖：玉米中含有豐富的煙酸，可增強胰島素作用。所以，用玉米替代主食，有助於血糖的調節。

降膽固醇：玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。玉米含有豐富的纖維素，防便祕，促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

降壓：玉米對冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓都有一定的預防和輔助治療作用。

2.抗癌

據《包頭日報》，玉米中含有多種抗癌因子，如谷胱甘肽、葉黃素和玉米黃質、微量元素硒和鎂等;玉米中所含的胡蘿蔔素，被人體吸收後能轉化為維生素A，它也具有防癌作用。

3.改善脂肪肝

玉米適宜脂肪肝患者作為主食長期食用。

4.抗衰老

玉米中所含長壽因子谷胱甘肽，在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。

5.養胃、護眼

玉米有養胃的作用，並且富含胡蘿蔔素和維生素A，還能提供能量。玉米含有葉黃素和玉米黃質，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。玉米有那麼多的作用，難怪長壽地區的人都愛吃它。

三、玉米糝還有什麼作用

1.玉米糝中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處。

2.可防止細胞氧化、衰老，從而有益於智力發展。

3.玉米糝中碳纖維多，食後寬腸多吃玉米糝有利於消除便祕，有利於腸的健康。

4.玉米糝粥能夠提高體內廢物排出的速度，因此也被譽為長壽食品的“形象大使”。

5.經研究發現玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效。

知道苞谷糝熱量到底有多少及好處之後，那麼大家知道他有什麼需要注意的嗎，比如，經常尿多、尿失禁的的朋友就不建議喝了，而且玉米千萬不能和田螺一起吃，不然的話有可能就會造成中毒的現象，加紅薯一起吃還有可能會造成腹脹的狀況，所以大家在吃玉米的時候一定要注意！