這麼吃更好哦-備孕吃的食物有哪些

懷孕時一個女人最關鍵的一個階段，而備孕也是最最關鍵的一步。如果備孕工作沒有做好的話，也是特別影響母親的身體狀況和孩子的生長髮育的。女人懷孕期間，對吃的東西是特別有要求的，比如一些寒涼的東西，是肯定不能吃的。那麼備孕吃的食物有哪些呢？

一、備孕吃的食物有哪些，這麼吃更好哦

1.蘋果：含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

2.櫻桃：含鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，維生素B1，B2、C及檸檬酸，鈣，磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。

3.草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。

4.葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。

5.西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

6.柑橘:500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A和維生素B1的含量居水果之冠。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。

7.綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素，還有鐵及其他重要的微量元素。

8.胡蘿蔔、蘿蔔和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。

9.扁豆、豌豆等豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。

二、備孕期間要少吃的食物有哪些

1.山楂

懷孕初期首選的水果是西柚，而最不能吃的水果則是山楂。山楂因為酸甜可口，較受懷孕初期胃口不佳的孕婦青睞，然而懷孕初期，孕婦是不能食用山楂的。山楂有興奮子宮的作用，容易導致孕婦流產。如果孕婦食慾不振，可以食用無花果來改善胃口。

2.桂圓

桂圓具有滋潤肺臟，補血安神的功效，許多女性都喜歡吃桂圓來滋補。但是孕婦不宜多吃桂圓。懷孕後女性體質變得內熱乾燥，而桂圓有助火的效果。孕婦吃桂圓會更加燥熱難耐，對胎兒和自身都不利。

3.木瓜

眾所周知，木瓜有豐胸的功效，這是因為木瓜中含有雌性荷爾蒙。孕期的女性不應當吃木瓜，尤其是青木瓜，否則會影響胎兒的穩定，對胎兒造成傷害，甚至導致流產。有些國家會通過食用木瓜來避孕，由此證明木瓜對生育不利。

4.甘蔗

甘蔗中含有大量的糖分和水分，能夠為人體提供豐富的營養和能量。但是孕婦不適宜食用甘蔗，因為食用越多，糖分、血糖就越高，孕婦很容易患上妊娠糖尿病。血糖過高，也會導致皮膚患有皮膚病，病菌進入母體，還會威脅胎兒的成長環境。

準媽媽們如果想要自己的身體儘快恢復，而且希望自己生一個健康的寶寶的話，那就從備孕的時候把工作做好的。一定要清楚自己哪些水果和蔬菜是可以吃的，哪些又是不能吃的。備孕吃的食物有很多，但是大家也要根據自身情況來進行選擇。