有什麼推薦的嗎-夏季應該多吃些什麼

炎炎酷暑即將來臨，大家的防曬物品以及防暑物品都陸續登場。百姓們往往在飲食方面確不大關注。飲食文化的豐富多樣，甚至可以分出各季宜食的品類，如炎熱夏季，酷暑難當時，該適合吃什麼食物，或者説夏季應該多吃些什麼?今天小編就和大家簡單聊聊吧。

夏季應該多吃些什麼

1.薏米

是夏天適合吃的食物之一;薏米外形比黃豆略小，顏色呈乳白色，每粒薏米的中間有一處槽溝。為什麼薏米適合夏季食用，是因為中醫認為，一般夏日的時候，濕氣較重，而濕邪之氣是容易引起各種慢性疾病。而薏米有去濕益氣和有益脾胃的作用，所以可以適合夏季食用，食用的方法，可以用來煲煮薏米紅豆粥，因薏米性寒，所以一次不要飲食過多。

2.生薑

是夏天適合吃的食物之一;俗語就有“冬吃蘿蔔夏吃薑“的説話，因為中醫認為“冬病可夏治”，所以在夏天時吃薑能清除身體內部淤滯的寒氣。所以在夏天時，那些體質虛寒、冬天手腳容易冰涼的朋友，可以適宜食用生薑。如果是體質熱性的還是少吃吧，食用方式，可以把生薑洗後拍扁弄碎，加水煮開，小火煲10分左右，再放入紅糖，再煮開就可以了。生薑一般晚上不要食用，秋季不要食用。

3.西瓜

是夏天適合吃的食物之一;這個不説，其實很多人也都知道，西瓜的含水量很高、所以解渴，而且熱量相對又是很低的水果。每一百克西瓜中熱量是26大卡左右，碳水化合物是5克左右，脂肪僅0.1克。

4.綠豆

是夏天適合吃的食物之一;綠豆很多朋友在炎熱夏季時，都喜歡食用，因為它甘涼解渴，清熱解暑。但如果是寒冷體質或在服用藥物的人不適合食用綠豆。

5.黃瓜

是夏天適合吃的食物之一;中醫認為黃瓜氣味甘寒，清熱利水，所以在夏天食用黃瓜是適合的。而且黃瓜含水量高，解渴生津，在蔬菜裏含水量算是羅高的了。

以上就是夏季的食譜中可適當飲食的幾種食物。在最後，對於夏季應該多吃些什麼小編想要提醒大家的是，適合與不適合、多吃與少吃都是相對的，因人而異，也因地區而異，同時我們應該注意飲食的平衡。畢竟中國美食文化博大精深。