荔枝熱量與作用簡介

荔枝可是小編的大愛，主要甜甜的，而且還水靈靈的。簡直美味的逆天了，小編為了調控體重，特地百度百科了一下荔枝熱量。也是我做美食的動力之一。荔枝是小編愛的水果之一，但是吃多了容易長胖，現在帶大家一起研究一下荔枝的營養價值與熱量吧。

荔枝為無患子科植物荔枝的果實，原產於我國南部，以廣東、廣西、福建、四川、台灣、雲南等地栽培最多。每年6～7月間果實成熟時採收，剝去外殼，取假種皮(荔枝肉)鮮用或乾燥後備用。果實心臟形或球形，果皮具多數鱗斑狀突起，呈鮮紅、紫紅、青綠或青白色。

一、介紹

荔枝為無患子科植物荔枝的果實，原產於我國南部，以廣東、廣西、福建、四川、台灣、雲南等地栽培最多。每年6～7月間果實成熟時採收，剝去外殼，取假種皮(荔枝肉)鮮用或乾燥後備用。 =BR= 果實心臟形或球形，果皮具多數鱗斑狀突起，呈鮮紅、紫紅、青綠或青白色，假果皮新鮮時呈半透明凝脂狀，多汁，味甘甜。 =BR= 荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。

二、荔枝熱量

71 大卡(100克可食部分)

三、營養價值

荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症; 荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力; 荔枝中含有一種有降血糖作用的物質，對糖尿病患者十分適宜; 荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

四、食用效果

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝經; =BR= 果肉具有補脾益肝、理氣補血、温中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效; =BR= 可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。 

五、適用人羣

一般人羣均可食用 =BR= 1. 尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合; 陰虛火旺、有上火症狀的人不要吃，以免加重上火症狀，陰虛所致的咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者忌用。

研究好吃的好玩的好喝的已經成為我的日常所需。這樣感覺生活很有意思，也很有激情。沒做一道食物被家人吃光的簡直是滿足的不得了。讓家人開心，讓家人健康，也是小編做美食的動力之一。荔枝我是最愛的，可是荔枝熱量高，雖然好吃，但是也要控制，否則會張肉哦。