來月經吃什麼排毒

月經是任何一個適齡女孩都不可避免的事情，相信女性朋友對這種特殊時刻帶來的感受都是刻骨銘心的，其實女性啦月經時期是一個很好的排毒時期，那麼來月經吃什麼排毒呢，下面就是一些相關介紹，希望對廣大女性朋友有所幫助。

一、來月經吃什麼排毒

1、橙子

橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

2、綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

3、豬血

適當吃豬血能起到助排污血的作用，可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。

4、柑橘

柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡，理氣的作用，可調節女性經血過多，無法排出的問題。

5、木耳

木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經期的時候也可適當的多吃一點。

6、蓮藕

蓮藕具有養心安神，通氣，順氣之佳品，女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。

7、無花果

無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質，女性在經期可把無花果當成零食吃。

8、紅薯

紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經期的時候，很容易會有便祕的問題，多吃紅薯可以預防女性便祕，促進毒素的排出。

9、蘋果

蘋果被稱為百果之王，其實對於經期的女性來説西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經痛，同時蘋果的芳香還有助於安眠。蘋果應該是所有的女性在經期的時候都特別適合吃的一種水果。

二、經期注意事項

1、在整個經期飲食都應該保證營養豐富，儘量以流質食物，容易吸收的食物為主，同時如果經期快結束了，或者結束之後就要多吃一些含鐵，鈣，鎂，蛋白質多的食物以補充流失的血液。

2、經期飲食對於女性來説特別重要，因此無需刻意要求一定要排毒，相反的只要可以讓女性安度經期未償不是一件好事，女性在經期的時候一定不能吃生的，冷的，刺激性的食物，如一些女性到了經期會特別想吃冷飲，想吃辣椒，酸類的東西這都是應該儘量剋制的，否則容易引起痛經。

3、再者經期的時候也不要喝茶，咖啡，酒，因為這些飲品都會加重宮縮的頻率，如果是孕婦的話則會引起流產，而如果是經期飲用的話，會加重經期的不適感的。

4、此外中醫認為女性在經期的時候要避免吃寒涼的食物，如眼下上市的西瓜，苦瓜，冬瓜，蘿蔔這些具有清熱解毒功效的食物都有可能會加重痛經的。

5、經期除了要注意科學的飲食之外，睡眠也是非常重要的，經期的女性一定不要熬夜，由其是要多注意睡覺，如果有失眠的問題的話，那麼臨睡前可以泡杯牛奶喝，或者泡泡腳之類的都可促進血液循環。

很多食物都是我們在經期時可以利用的，相信上面的內容對大家對來月經吃什麼排毒的認識多了一份瞭解，但是在攝入上麪食物時，一定要注重量多量少，任何好的食物都不可暴飲暴食，吃多了可能會帶來負面效果，只有把握好一個度，才能有效排毒。