孕婦可以吃薯片嗎

薯片因為其特別有味道，所以大家都很喜歡吃。但是孕婦可以吃薯片嗎？吃了薯片會不會有什麼危害呢？因為孕婦的飲食特別重要，不能隨便吃很多東西，所以對於這類零食我們總是儘可能不讓孕婦食用，那麼是否可以食用呢？接下來讓我們一起去看看吧。

孕婦可以吃薯片嗎？孕婦最好不要吃太多薯片食用薯片，因為薯片屬於膨化油炸食品，脂肪、碳水化合物、蛋白質是其主要成份，而且它們均屬於低粗纖維食品。從科學飲食的角度分析，由於在飲食結構上此類食品具有一定的缺陷，所以孕婦吃薯片並不利於胎兒的發育。

一、孕婦吃薯片的危害

1、易脂肪堆積

長期大量食用薯片等膨化食品會造成油脂、熱量大量吸入，若粗纖維攝入不足，運動量也不是很大的情況下，易造成人體脂肪積累，危害孕期健康。

2、妊娠糖尿病患者禁食

由於膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點，對於患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應慎吃，否則可能會造成危險。

3、易造成營養不良

如果在飯前大量進食此類食品，容易造成飽脹感，影響孕期正常進餐，妨礙身體對營養物質的吸收，破壞營養均衡，易造成孕期營養不良。

如果孕婦嘴饞，可以適當的吃一點薯片，但是不能吃太多，更不能當飯吃。

二、孕婦吃薯片的注意事項

1、不宜長期過多食用此類食品

孕婦吃的食物應講究營養均衡，而薯片等膨化食品高油高熱，缺乏營養，孕婦不宜吃太多。

2、不宜在飯前食用

如果在飯前食用薯片，易造成飽腹感，影響正餐的進食量，易造成營養不良。

3、孕婦選購薯片時應注意

(1)在正規的商店購買產品。因為膨化食品已納入食品質量安全生產許可證管理範疇，購買時要選擇具有“QS”標誌的產品，這些生產企業的產品，質量安全有保障。

(2)注意品牌的選擇。品牌知名度高的產品，大多為有實力的大企業生產。其產品內在品質有保證。

(3)要注意其產品標識是否規範。產品標籤上應標註產品名稱、配料表、淨含量、製造者名稱和地址、生產日期、保質期、產品標準號以及儲藏指南等內容。

(4)仔細閲讀標識內容，認真查看配料表，瞭解產品的主要成分和食品添加劑的使用情況。儘量購買近期生產的產品。

(5)為了防止食品被擠壓破碎，同時也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗，因此，其產品包裝袋內一般都要充入保護氣體。選購時要仔細查看包裝是否漏氣，若發現包裝漏氣，則不要購買。

三、孕婦適宜吃的零食

1、酸奶

推薦理由： 酸奶裏面含益生菌， 可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋 白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

2、全麥餅乾

推薦理由：孕婦在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥餅乾能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。

3、葡萄乾

推薦理由：能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡 萄幹好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。

4、海苔

推薦理由：海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦 物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕婦來説是不錯的零食。

但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦，更應該嚴格限制鈉的攝取。

孕婦可以吃薯片嗎？現在這個答案大家應該都知道了，答案是可以吃，但是不能多吃，因為薯片是膨化食品，吃多了不利於胎兒的發育。不過呢少量食用是可以的，並且為了健康，可以自己製作薯片，這樣對孕婦來説，又可以解饞，還更衞生，兩全其美哦。