空氣炸鍋炸菜花的做法 健康美味空氣炸菜花 空氣炸鍋炸菜花怎麼做

“減肥的姐姐妹妹看過來，簡單易做、好吃低脂、超級解饞。”

食材明細

• 微辣 （口味）
• 烤 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 普通 （難度）

空氣炸鍋炸菜花的做法步驟

• 1、這道菜用有機菜花做味道更好，沒有就選普通的菜花。菜花切小朵，淡鹽水浸泡20分鐘。

• 2、洗淨晾乾，加入1勺蠔油。

• 3、加入2勺醬油。

• 4、加入1勺辣椒醬。

• 5、孜然粉、燒烤料、胡椒粉、食用油各加一勺，拌勻，醃製贊10分鐘左右。口味重的加半勺鹽。

• 6、蒜、小米辣切碎。

• 7、空氣炸鍋裏鋪錫紙，把菜花均勻碼入。

• 8、160度10分鐘開烤，中途翻拌一下。

• 9、撒蒜沫、小米辣，繼續烤5分鐘。

• 10、少油、少鹽，健康又美味。

• 11、放心大口吃，不長肉哦。

• 12、低脂又美味。

小竅門

菜花切的不能大，尤其是根部要薄，否則熟的不均勻。