牛油果怎麼吃減肥

現在的很多女生都想要減肥，但是就是控制不了自己的飲食，很多人都説飲食就佔有特別大的減肥方面，如果不配合飲食減肥，那就是錯誤的，就會更加長胖，所以今天我們就來説一説牛油果怎麼吃減肥，怎麼才可以健康有效的減肥。

 一、牛油果怎麼吃減肥

1、細嚼慢嚥

牛油果之所以能夠減肥，是因為它裏面含有可以抑制激素生長的元素。而如果要想讓這種元素到達人體內的話，就必須做到細嚼慢嚥，一口吞食牛油果既吃不出味道來，也起不到減肥的效果。最簡單的方法就是切成小碎丁，然後配合一些蔬菜一起炒，又好吃，減肥效果又好。或者是在剁碎之後，塗在麪包上吃也可以，不單單有減肥的效果，口味也很不錯。

2、善於搭配

單吃牛油果實際上減肥效果有限，如果再加上牛奶，酸奶，蜂蜜或者是奶昔的話，那麼就能夠做到口感舒爽，吃起來也會特別的有味道。一種色香味俱全的水果，我們當然喜歡多吃，而身體上多餘的肉就會在不知不覺中被減下來了。當然，你也可以根據自己的口味來進行搭配，只要自己滿意就行。

二、牛油果的減肥效果

1、比較簡單的做法是將牛油果像黃油一樣厚厚的塗在麪包片上當三明治吃，有一定的減肥效果。 牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，

2、以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，課代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。且纖維含量很高，能幫助消除體內的膽固醇，而不溶纖維能幫助保持消化系統功能正常，預防便祕。

三、如何挑選好的牛油果

頂端的柄和皮之間有縫隙或者頂端周圍變黑變軟的都不能選，有柄、外皮堅韌粗糙顏色為濃郁的綠色的牛油果説明是新鮮的。還可以通過色澤來判斷成熟的程度，呈黑綠色的表明過熟了可以用手按壓或者捏果實的感覺來判斷牛油果的成熟度。如果按起來很硬，一點都捏不動，那就説明還未成熟。可以買，但需要放置幾天再吃。如果按起來很軟，就説明果肉已經爛了，也許裏面都發黑了，那就不要買了。如果軟硬適中，稍微可以感覺按得動，那是最適合食用的狀態。用刀切開，裏面是嫩嫩的黃綠色，很清淡的顏色。沒有黑斑是最佳狀態的牛油果。

很多人都覺得牛油果能減肥，牛油果怎麼吃減肥這才是重點，很多人都單獨的吃，當然不能減肥了，牛油果減肥效果有限的，必須要配上其他的食物才能達到更大的效果。所以一定不要單獨的吃牛油果哦，配上牛奶，酸奶更好哦。