長高的菜譜

現如今男神標準“高富帥”，可見身高越來越被大家所重視。但是，一般人的一生中身高的成長主要集中在童年及青少年時期，因此，很多父母通過各種方法幫助孩子長高，飯桌上也經常會説，這個吃了能長高多吃些，幾乎所有的菜對於媽媽來説都能長高，那麼，媽媽們長高的菜譜到底對不對呢？

長高的菜譜

孩子的身高取決於父母的遺傳，但按科學的方法撫育孩子，也可以增加孩子的身高。春季是長高的黃金期，飲食一定要豐富，多樣，保證營養吸收及鈣質的補充，為孩子長高提供營養基礎。每年的3月20日或3月21日是春分。吃了春分飯，一天長一線。專家説，春分以後，對於正在生長髮育期的孩子們來説，這個時候是長個子的最佳時機。朋友們一定要抓住這個關鍵時期，給孩子補充營養，讓我們的下一代儘量達到理想的身高。下面來看看長高的菜譜。

吃含鈣多的食物

1.番茄黃豆

食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖

做法：1)準備好所有的食材。2)黃豆提前泡發8個小時以上。3)西紅柿開水燙一下。4)然後去皮切丁。5)炒鍋加熱放入番茄片刻。6)然後加入番茄醬繼續翻炒。7)加入適量的清水煮上5分鐘。8)然後用攪拌器把西紅柿打碎。9)倒入泡發的黃豆。10)大火煮開小火燉煮1個小時。11)加入鹽12)加入糖調味。13)大會收濃汁即好。

2.海帶牛肉湯

食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大葱、適量枸杞、適量香油 做法：1)海帶2)用水泡發3)泡發一晚4)上好的牛肉洗淨切塊5)汆水6)汆水後沖洗7)泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨。8)將收拾乾淨的海帶切塊和汆水後沖洗乾淨的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒9)電高壓鍋設置煲湯這一檔，就可以不用理會它了10)30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油11)盛出，切上幾片大葱，放上幾個枸杞點綴，即可上桌開吃啦！

補充蛋白質的食物

黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖 做法：1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。2)鍋中水燒開放入大米和糯米。3)大火煮開 加蓋小火燉煮。4)核桃芝麻炒香。5)然後用蒜臼搗碎。6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7)再放入黑芝麻和核桃仁。8)攪拌均勻煮上2分鐘關火。

含維他命及礦物質的食物

西紅柿炒雞蛋

食材：300g西紅柿、3個雞蛋、適量油、適量鹽、適量白糖

做法：1)西紅柿2個2)雞蛋3枚3)西紅柿洗淨，去皮切成塊。4)雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。5)鍋中放油。6)油熱放入西紅柿翻炒。7)將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。

上面就是所介紹的長高的菜譜了，媽媽們有沒有記下來了呢？就如文中所説增加身高不僅僅要在正確的年齡段，還有適宜的季節，媽媽們抓住這些關鍵的時期根據長高的菜譜，給孩子補充營養，相信能夠幫助孩子達到理想的身高。