嬰兒吃什麼食物補鐵

自從當了父母之後，很多家長變得很負責任。對於剛出生的嬰兒，家長們尤其關心寶寶能吃啥，不能吃啥。但是不得不説，元素是嬰兒時期不可缺少的營養成分，特別是鈣鋅鐵等。下面，我就為大家介紹一下嬰兒吃什麼食物補鐵？

嬰兒吃什麼食物補鐵

1、豬肝

每100克豬肝就含有31.1毫克的鐵質，此外，豬肝還富含蛋白質維生素A和葉酸，營養比較全面。不過豬肝中含有同樣多的膽固醇，因此在食用的時候千萬不能過量。

豬肝是公認的補鐵食物 可適量給寶寶食用

2、牛肉

每100克牛肉中含有3.2毫克鐵質，此外還含有20.1毫克的蛋白質。常給寶寶吃牛肉還能達到健脾胃的作用。但是家長一定要注意，給寶寶吃的牛肉一定要徹底煮透、煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶消化吸收。

3、瘦肉

瘦肉即豬瘦肉，是餐桌上最為常見的一種肉類，它的營養價值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。

4、黑木耳

黑木耳的營養成分與白木耳相似，每100 克黑木耳裏含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之葷”的美稱，是理想的補血佳品。但需要注意的是，木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉症狀，腹瀉的寶寶不要食用。

   黑木耳是補鐵的植物性食物

5、菠菜

不少人都認為補鐵可以吃菠菜，這樣沒有錯，但是吃菠菜一定要注意講究方法。菠菜中含有草酸，它很容易與鐵、鈣等金屬相結合，生成人體所無法吸收的草酸鹽。在吃菠菜前，可先用開水燙一下或用水煮一下，然後再涼拌、炒食或做湯，這樣既可保全菠菜的營養成分，又除掉了80%以上的草酸。

6、櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果，除了鐵質還有豐富的維生素A，因此常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。在眾多補鐵水果中，櫻桃實屬上品。

櫻桃是水果中的補鐵佳品

7、桃子

桃子也是富含鐵質的水果。可將桃子榨汁飲用，桃子汁的營養成分更容易被人體吸收。

8、菠蘿

不少人都知道菠蘿中富含多種維生素，尤其是維生素C。其實，菠蘿中還有豐富的鈣、鐵、磷元素，也算得上補鐵水果。

    家長們通過上面的介紹，應該也都知道了嬰兒吃什麼食物補鐵？嬰兒吃的食物補鐵的包括肉類，水果，蔬菜等，其中上面介紹的幾樣食物含鐵成分比較多。但是凡事都是有限制的，切忌不可為嬰兒補充鐵元素過多，畢竟嬰兒的吸收能力有限。