懷孕初期吃什麼可以安胎

懷孕是每一個女人都要經歷的事情，但對於初次懷孕的年輕女性來説，並沒有什麼經驗，所以這就需要家中的懷過孕的女性來照料下了，比如：母親，婆婆。如果是未婚先孕的，那作為丈夫的更需要了解懷孕初期吃什麼可以安胎。

懷孕初期吃什麼可以安胎

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

安胎食譜

一、安胎鯽魚姜仁湯

營養分析

此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食慾。

製作方法

1、鯽魚去鱗、內臟，洗淨;

2、春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚;

3、生薑去皮，洗淨，切絲，待用。

4、洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

二、清蒸砂仁鱸魚

營養分析

該菜餚具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，適用於孕早期孕婦出現的噁心嘔吐、不思飲食的情況。

原料

鱸魚250克，砂仁10克，生薑10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法

1、將砂仁搗碎，生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

功效

此食譜具有補中安胎的作用。適用於脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發育，所以孕期飲食儘量少放味精。

三、海蔘粥

營養分析

補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

製作方法

1、將發好的海蔘漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。

2、鍋內放入清水、海蔘、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入葱末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

四、杞子二肚湯

原料

魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。

做法

1、把豬肚洗淨，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中。

2、加入清水適量煮到二肚熟後即成。

用法

飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。

功效

補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

五、砂仁肘

原料

豬肘子500克，葱、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。

做法

1、肘子刮洗乾淨，瀝盡水分，用竹籤插滿小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成細粉。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(忌用金屬容器)悶24小時，中間翻一次。

2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用淨布捲成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內。

3、放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時解去繩布，再重新卷緊捆上。

4、上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免乾燥。食用時再切成薄即可。

功效

此食膳具有温脾止瀉，調中安胎的功效，適於脾胃虛弱、食慾不振、病後體虛者食用，孕婦尤宜。

懷孕是一個女人最幸福的時刻，在這期間，所有人都會加倍愛你。所以在懷孕初期吃什麼可以安胎，可能會成為愛你的親人們所思考的問題吧。所以我為大家推薦上面的一些食物，不僅美味能安胎，而且營養價值極高，有美容養顏的功效。