懷孕初期夜宵吃什麼好

每一名孕婦懷孕初期都是有各種不適，會影響正常飲食，甚至會影響到正常休息和睡眠。尤其是到晚上，經常會飢餓得睡不着覺，就想找點東西吃。那麼，懷孕初期夜宵吃什麼好，有什麼原則呢?

懷孕初期夜宵吃什麼好

一、懷孕初期夜宵吃什麼好

1、應挑選易消化及低脂肪的牛奶

有人認為孕婦因營養需求高，喝全脂奶無妨，實際上不管是全脂、低脂或脱脂奶，所含的營養素並無差異，主要差別只是脂肪量而已。所以，建議喝低脂或脱脂奶。

2、全麥餅乾

孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅乾，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便祕問題的孕婦也可以把它作為小零食。

3、麪條

孕婦晚上餓了可以下些麪條吃，麪條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且麪條的口感筋道的麪條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。

4、粥類

孕婦晚上的粥裏，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充飢，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

5、麥片

孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶衝着麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不容易長胖。

6、雞蛋

孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利於孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

二、孕婦晚上吃東西的原則是什麼

1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢嚥

吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食為好。

2、選擇利於消化的食物

準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那麼血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的麪食較好。

3、臨睡前應注意的問題

尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動

孕婦經常會出現飢餓感，不要擔心身體發胖而不進食，因為飢餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食的話胃酸可能直接腐蝕胃壁，容易誘發潰瘍。懷孕初期夜宵吃什麼好?適量吃點容易消化的東西是最好的選擇。孕婦應該學會挑着吃，選擇那些能解餓，又不會對身體造成負面影響的食物。