經期可以吃韭菜嗎

在日常生活中，大家會經常吃韭菜餃子，烤韭菜等等，但是女人的身體又比較特殊，會有一段時間是經期，因此會帶來很多的經期綜合徵，那麼很多人就想知道經期吃什麼是比較好的，今天我們就一起來看看經期可以吃韭菜嗎!

一、經期可以吃韭菜嗎

韭菜，又名壯陽草。韭菜中蛋白質、脂肪、碳水化合物含量較高，尤其維生素含量豐富且全面，鈣、磷、鐵等礦物質亦很豐富。韭菜的營養價值有許多，韭菜具有温陽行氣、宣痺止痛、散淤解毒、降脂作用，可用幹胸痺、噎隔、反胃、吐血、艦血、尿血、痢疾、消渴、脱肛、跌打損傷、蟲蠍螫傷等症。 韭菜裏的粗纖維較多，能促進腸管蠕動，保持大便通暢，並能排除腸道中過多的成分而起減肥作用。韭菜還含有一種揮發性精泊和硫化物等成分，具有興奮神經和殺茵功能，對葡萄球茵、痢疾桿茵、傷寒桿茵、大腸桿茵、變形桿茵、綠膿桿茵等均有抑制作用。

韭菜，性温，味辛，有温中、行氣、散淤的作用。適合寒性痛經和氣滯血淤型月經不調，行經腹痛的女性食用。中醫認為，女子以肝為先天，很多婦科病皆與足厥陰肝經有關。所以女性經期可以適量吃些韭菜。

不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時，可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

二、在來月經適宜吃什麼

1、有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。

2、腹部不適可以把薑末剁碎衝到紅糖水裏喝，效果不錯。

3、睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4、經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品。

5、多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。

很多人在經期會出現一系列的症狀，幾乎是由於體寒而導致，因此經期可以吃韭菜補一補，但是也要適量，小編還為大家提供了一些其他適合經期補身體的食物，希望看到的妹子們都學起來，好用這些食物來照顧自己的身體哦！