經期可以喝豆漿嗎

豆漿是經大豆磨碎，煮沸得到的具有中國特色的傳統飲品。豆漿含有豐富的植物蛋白，維生素B1，還有豐富的鈣鐵礦物質，是非常好的營養品，老少皆宜。既然營養豐富，老少皆宜，那女人經期可以喝豆漿嗎?接下來小編就為大家解惑。

經期可以喝豆漿嗎

由於女性在月經期間身體會出現一系列生理變化，變得更加敏感易受刺激，身體抵抗力也會下降，一旦護理不當則容易導致細菌和病毒入侵。因此，許多女性在月經期間會特別注意日常護理和飲食。很多女性都關心日常常吃的食品在經期間會不會成為禁忌食品，女性愛喝的豆漿就是其中一項。

根據醫學專家的解答，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，還可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

豆漿還有補虛潤燥，清肺化痰之功，對於女性朋友有很多好處。對於經期是可以喝的，最好喝熱豆漿近期怕寒。同時還具有補血的功效，一般女性出現貧血的時候，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。

研究認為，女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌症如子宮癌、乳腺癌等。豆漿還是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。

鮮豆漿四季都可飲用。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

因此女性朋友可以在經期放心喝豆漿不僅可以喝，而且還有很大的好處。豆漿不是涼性的，中醫理論認為，豆漿性平味甘，滋陰潤燥，而且豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，可以起到補血的作用，對於調節內分泌、減少暗瘡、青春痘的發生有一定療效。所以經期喝豆漿是有益的，但必須是喝熱的。

經期喝豆漿的注意事項

雖然女性在月經期間可以喝豆漿，喝豆漿也有很多好處。但需要注意的是，豆漿不宜過多食用，以免引起消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。同時，有胃寒、後胸部發悶、反胃、吐酸、脾虛、腹脹、腹瀉、夜尿頻以及遺精、腎虧的人均不宜飲用。

1、喝豆漿要適量

豆漿不宜食用過多，過多食用豆漿輕易引起消化不良，出現腹脹、腹瀉、胃寒、胸部發悶、反胃、吐酸等症狀。女性在月經期間是可以喝豆漿的，但要控制好進食量，適量吃不會對月經造成影響。

2、要喝熱的豆漿

女性在月經期間忌食生冷寒涼食物，因此喝豆漿時一定要喝熱或温的豆漿，不要一時貪涼喝冰凍豆漿，以免身體受到刺激。

3、要喝煮熟的豆漿

沒有熟的豆漿對人體是有害的，因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高温下煮沸，就可安心飲用了。

4、不要在豆漿裏打雞蛋

很多女性在喝豆漿時喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。

5、忌衝紅糖

有些女性在經期間會喝紅糖進補，而且豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。

6、不要空腹喝豆漿

豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麪包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

7、不要與藥物同飲

有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

看了上面的文章，大家都知道女性朋友在經期可以喝豆漿，不僅可以喝，而且對身體大有好處。但是也要注意喝豆漿的幾種禁忌，要喝煮熟的熱豆漿，不能和紅糖，藥物，雞蛋一起喝，也不要空腹喝，否者事與願違，會傷身的哦。