鹽水毛豆的做法 提高食慾-----鹽水毛豆 鹽水毛豆怎麼做
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“營養分析
1、毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇;
2、毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一,有助於改善大腦的記憶力和智力水平;
3、毛豆中還含有豐富的食物纖維,不僅能改善便祕,還有利於血壓和膽固醇的降低;
4、毛豆中的鉀含量很高,夏天常吃,可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降;
5、毛豆中的鐵易於吸收,可以作為兒童補充鐵的食物之一。此外,毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,被稱為天然植物雌激素,在人體內具有雌激素作用,可以改善婦女更年期的不適”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 煮 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
鹽水毛豆的做法步驟
1、毛豆剪去兩邊,洗淨。
2、備好其他用料。
3、鍋中放入適量清水,再把花椒、乾紅椒、生薑片、八角、幾滴食用油、和適量鹽。
4、煮開後再繼續煮5分鐘。
5、倒入毛豆,煮至毛豆熟關火晾涼。
6、放涼的毛豆放入另一個碗中,蓋上保鮮膜入冰箱冷藏一個小時就可以裝盤食用了。
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